Овсяная крупа
Овсянка из цельного зерна
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Для тех, кто хочет сделать свой рацион здоровее, предлагаю рецепт овсянки из цельного зерна. Она содержит больше пищевых волокон, что полезно для пищеварения.
Описание приготовления:
Ниже я расскажу подробнее, как приготовить овсянку из цельного зерна. Это базовый рецепт, по желанию в кашу можно добавить орехи, сухофрукты или варенье. Кокосовое масло можно заменить на сливочное или растительное масло. Каша отлично подойдет для завтрака, хотя приготовление займет чуть больше времени по сравнению с традиционной овсянкой.Состав / Ингредиенты:
- Крупа овсяная 80 грамм
- Вода 250 грамм
- Соль 1/4 ч. ложки
- Сахар По вкусу
- Масло кокосовое 1 ч. ложка
Количество порций
1
Калорийность
109 ккал
Калорийность
5 г
Белки
1 г
Жиры
15 г
Углеводы
Как приготовить "Овсянка из цельного зерна"
Подготовьте все ингредиенты.
Овсянку тщательно переберите. Промойте до прозрачности и откиньте на сито.
Переложите овсяную крупу в кастрюлю. Влейте воду, добавьте соль. Доведите до кипения. После закипания убавьте температуру на минимальную, накройте кастрюлю и готовьте около 35-40 минут. Периодически снимайте ложкой пенку.
За 10 минут до окончания добавьте сахар. В конце добавьте кокосовое масло, перемешайте, накройте снова крышкой. Снимите с плиты и дайте настояться 5 минут.
Овсянка из цельного зерна готова, приятного вам аппетита!
Оценить рецепт Овсянка из цельного зерна
5.0
11
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Каши - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов