Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Каши / Овсянка из цельного зерна

Овсянка из цельного зерна

Приготовил : Катерина

12.01.2022
Время приготовления: 55 мин

Для тех, кто хочет сделать свой рацион здоровее, предлагаю рецепт овсянки из цельного зерна. Она содержит больше пищевых волокон, что полезно для пищеварения.

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить овсянку из цельного зерна. Это базовый рецепт, по желанию в кашу можно добавить орехи, сухофрукты или варенье. Кокосовое масло можно заменить на сливочное или растительное масло. Каша отлично подойдет для завтрака, хотя приготовление займет чуть больше времени по сравнению с традиционной овсянкой.

Назначение: На завтрак

Основной ингредиент: Крупы / Овсянка

Блюдо: Горячие блюда / Каши

Диета: Постные блюда / Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

Крупа овсяная 80 Грамм
Вода 250 Грамм
Соль 1/4 Чайных ложки
Сахар По вкусу
Масло кокосовое 1 Чайная ложка

Количество порций 1

Калорийность

109 ккал

Калорийность

5 г

Белки

1 г

Жиры

15 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Овсянка из цельного зерна"

Подготовьте все ингредиенты.

Овсянку тщательно переберите. Промойте до прозрачности и откиньте на сито.

Переложите овсяную крупу в кастрюлю. Влейте воду, добавьте соль. Доведите до кипения. После закипания убавьте температуру на минимальную, накройте кастрюлю и готовьте около 35-40 минут. Периодически снимайте ложкой пенку.

За 10 минут до окончания добавьте сахар. В конце добавьте кокосовое масло, перемешайте, накройте снова крышкой. Снимите с плиты и дайте настояться 5 минут.