Омлет с овощами по диете Дюкана
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Еще один полезный рецепт в копилку тем, кто на диете Дюкана. Такое блюдо можно готовить и просто так, поскольку оно отличается полезностью и хорошими вкусовыми качествами. Готовится без масла.
Описание приготовления:
Для разнообразия вашего меню (кто на диете Дюкана или придерживается ПП) предлагаю это блюдо. Легкое и простое в приготовлении блюдо, состоящее из овощей, куриного филе и яиц. Готовить его можно даже на ужин, не переживая за съеденные лишние калории.Состав / Ингредиенты:
- Куриное филе 500 Грамм
- Яйцо 2 Штук
- Лук 1 Штука
- Морковь 1 Штук
- Помидор 1-2 Штук
- Капуста белокочанная 100 Грамм
- Цветная капуста 100 Грамм
Количество порций
2
Калорийность
72 ккал
Калорийность
2 г
Белки
10 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Омлет с овощами по диете Дюкана"
1. Для начала нам нужно нарезать куриное филе кубиками, после чего отправить его на сковороду. Можно предварительно замариновать филе в нежирном кефире и обжарить, тогда оно будет сочнее. Я использовала замороженное мясо, поэтому не мариновала. Не добавляйте масла или жиров для жарки. Убавьте огонь, обжарьте мясо около 5 минут при постоянном помешивании.
2. Добавьте к нему мелко нарезанные помидоры и перемешайте. Теперь мясо будет томиться в соку помидоров и готовиться.
3. Тем временем нашинкуйте капусту.
4. А также порежьте лук и морковь. Отправьте к нашему мясу овощи и жарьте на слабом огне.
5. Хорошо, когда капуста поджарится. Так готовое блюдо получается вкуснее.
6. Отдельно взбейте яйцо с молоком. Не добавляйте соль (можно только травы).
7. Я добавила приправу "Весенняя зелень".
8. Цветную капусту добавляем в середине жарки овощей. Нарежьте соцветия на несколько частей. У меня цветная капуста и помидоры были замороженные (свежие получаются вкуснее, конечно).
9. Залейте все овощи омлетом, накройте крышкой и убавьте до минимума огонь. Томите до тех пор, пока омлет не будет готов.
Оценить рецепт Омлет с овощами по диете Дюкана
5.0
1
Рекомендуем рецепты:
Лодочки из баклажанов с сосисками
Курица с плавленым сыром
Тушеная капуста с сосиской в мультиварке
Тушеная курица с апельсином и зеленым луком
Салат мясной
Лодочки из баклажанов с сосисками
Курица с плавленым сыром
Тушеная капуста с сосиской в мультиварке
Тушеная курица с апельсином и зеленым луком
Салат мясной
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Омлет - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ