Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Омлет / Омлет для похудения

Омлет для похудения

Обновлен : Bestpovar

14.10.2019
Время приготовления: 10 мин

Омлет - идеальное блюдо не только для завтрака, но и на ужин, особенно тем, кто хочет похудеть. Практически не содержащий углеводов, омлет с овощами можно подавать со сметаной или густым йогуртом.

Описание приготовления:

Многие знакомы с белковой диетой, поэтому с удовольствием съедят омлет для похудения на ужин. Благодаря такому блюду лишние сантиметры на талии и бедрах не появятся, какое бы количество омлета вы не съели. По желанию вы можете вместо болгарского перца добавлять мелко нарезанный кабачок, тыкву и т.д.

Назначение: На завтрак / Недорого

Основной ингредиент: Яйца

Блюдо: Горячие блюда / Омлет

Диета: Рецепты для похудения

Состав / Ингредиенты:

Яйца 2 Штуки
Помидор 1-2 Штук
Болгарский перец 1 Штука
Соль 2 Щепотки
Растительное масло 1 Чайная ложка
Зелень По вкусу (для украшения)

Количество порций 1

Калорийность

63 ккал

Калорийность

3 г

Белки

4 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Омлет для похудения"

Подготовьте указанные продукты. Лучше всего использовать куриные яйца с фермы.

Вбейте куриные яйца в глубокую емкость, всыпьте две щепотки соли и взбейте все вилкой или венчиком в течение 1-2 минут.

Промойте помидоры и болгарский перец, вырежьте в томатах зеленые черенки, в перце - удалите семена. Еще раз промойте и нарежьте ломтиками оба овоща. Раскалите сковороду на плите, влив на нее растительное масло и смазав им все дно. Убавьте нагрев до минимального и влейте на сковороду яичную смесь.

Пока омлет не схватился, быстро выложите в яичную смесь овощные нарезки. По желанию можете добавить нарезку репчатого лука или зеленого лука, если любите такие овощи в блюде.