Главная / Каталог рецептов / Горячие блюда / Котлеты / Котлеты капустные диетические

Котлеты капустные диетические

Отзывы (3)

Приготовил : Марина Золотцева

20.04.2016
Время приготовления: 35 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Для тех, кто тщательно следит за каждой съеденной калорией, предлагаю очень простой вариант, как приготовить котлеты капустные диетические. Котлетки получаются не только вкусными, но и очень нежными.

Описание приготовления:

Это классический рецепт котлет капустных диетических без лишних добавок. При желании в фарш можно добавить самые разнообразные специи, свежую зелень, а также другие овощи (морковь, например). Это потрясающее блюдо для худеющих, обязательно рекомендую попробовать!

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Капуста

Блюдо: Горячие блюда / Котлеты

Диета: Диетическое питание / Низкокалорийные

Состав / Ингредиенты:

Капуста 400 Грамм
Крупа манная 5 Ст. ложек (примерно)
Яйцо 1 Штука
Соль 1 Щепотка
Перец 1 Щепотка

Количество порций 8

Калорийность

101 ккал

Калорийность

2 г

Белки

4 г

Жиры

17 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Котлеты капустные диетические"

Котлеты капустные диетические - фото шаг 1

1. Первым делом нужно вымыть как следует и обсушить немного капусту. Натрите её на самой обыкновенной терке. Не советую использовать шинковку, ведь тогда котлеты капустные диетические в домашних условиях не будут такими нежными.

Котлеты капустные диетические - фото шаг 2

2. Вбейте яйцо и добавьте щепотку перца. Соли используйте немного. Всыпьте чуточку манной крупы, начните перемешивать. Масса должна быть однородной и хорошо лепиться, не плыть в руках. При необходимости добавьте еще манки.

Котлеты капустные диетические - фото шаг 3

3. Разогрейте до 180 градусов духовку. Из полученного фарша сформируйте небольшие котлетки. Всыпьте оставшуюся манку в тарелочку, обваляйте в ней котлетки со всех сторон.

Котлеты капустные диетические - фото шаг 4

4. Противень застелите пергаментом или фольгой. Можно капнуть и распределить по всей поверхности (с помощью кисточки) немного масла. Выложите на противень и отправьте котлетки в духовку минут на 20.

Котлеты капустные диетические - фото шаг 5

5. Вот и весь рецепт приготовления котлет капустных диетических. Когда появится румяная корочка, котлетки можно доставать и подавать к столу. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Котлеты капустные диетические