Каша овсяная с семенами чиа

Катерина

30.07.2024
Время приготовления: 15 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Овсяная каша — отличный вариант для завтрака, особенно если дополнить ее полезными семенами чиа! Готовится она за 10 минут. Берите на заметку рецепт!

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить кашу овсяную с семенами чиа. Подавать кашу можно с любыми фруктами и ягодами на ваш вкус, вместо миндальной пасты можно взять арахисовую, а кленовый сироп заменить на сироп топинамбура или агавы. Соотношение воды и молока можно поменять, также можно использовать растительное молоко, например, кокосовое или миндальное. Овсянку с чиа многие пробовали в формате ленивой каши в банке, которую готовят с вечера, но если хочется чего-то теплого и более традиционного, рекомендую попробовать мой рецепт. Семена чиа хорошо впитывают жидкость, поэтому каша получается густой, хорошо насыщающей.

Назначение: На завтрак

Основной ингредиент: Крупы / Овсянка

Блюдо: Горячие блюда / Каши

Состав / Ингредиенты:

Вода 260 мл (180 мл. — для каши, 80 мл. — замочить чиа)
Молоко 160 мл
Абрикос 1 штука
Ягоды 20 грамм
Миндальная паста 1 ст. ложка
Кленовый сироп 1 ст. ложка
Орехи измельченные По вкусу
Соль 1 щепотка
Сахар По вкусу
Семена чиа 10 грамм
Геркулес хлопья 50 грамм

Количество порций 1

Калорийность

65 ккал

Калорийность

3 г

Белки

2 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Каша овсяная с семенами чиа"

Каша овсяная с семенами чиа - фото шаг 1

Подготовьте все ингредиенты.

Каша овсяная с семенами чиа - фото шаг 2

Семена чиа залейте горячей водой, перемешайте и уберите в сторону.

Каша овсяная с семенами чиа - фото шаг 3

Овсяные хлопья переложите в кастрюлю, влейте воду и доведите до кипения. Добавьте щепотку соли и варите овсянку 5 минут.

Каша овсяная с семенами чиа - фото шаг 4

Добавьте замоченные семена чиа.

Каша овсяная с семенами чиа - фото шаг 5

Влейте молоко, добавьте сахар и все перемешайте. Варите кашу еще 5-6 минут на медленном огне.

Каша овсяная с семенами чиа - фото шаг 6

Выложите кашу в тарелку, добавьте ягоды, миндальную пасту и порезанные на дольки абрикос. Сверху полейте кленовым сиропом и посыпьте измельченными орехами. Каша овсяная с семенами чиа готова, приятного вам аппетита!

Оценить рецепт Каша овсяная с семенами чиа