Легкий завтрак
|
Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Я люблю завтракать кисломолочными продуктами, которые сочетаются с различными фруктами и семенами. Смотрите, как приготовить легкий завтрак. Это будет греческий йогурт с различными наполнителями.
Описание приготовления:
Если вы следите за своей фигурой, но иногда позволяете себе маленькие сладкие радости, то наш йогурт с наполнителями в баночках можно присыпать раздробленным шоколадным печеньем, вафлями или кусочками тертого шоколада. А также можно добавить любые сладкие соусы по вкусу.Состав / Ингредиенты:
- Манго 1 Ст. ложка (порезанный кубиками)
- Голубика 1 Ст. ложка
- Греческий йогурт 150 Миллилитров (количество продуктов указано на 1 порцию)
- Мед По вкусу
- Арахисовое масло 1 Ст. ложка
- Корица По вкусу
- Тыквенное пюре 1 Ст. ложка
- Яблочное пюре 1 Ст. ложка
- Семена чиа 1 Ст. ложка
- Гранола 1 Ст. ложка
Количество порций
6
Калорийность
192 ккал
Калорийность
5 г
Белки
14 г
Жиры
12 г
Углеводы
Как приготовить "Легкий завтрак"
1
Для подачи завтрака я использую известные баночки "Mason jar". Но это могут быть любые прозрачные баночки или стаканчики емкостью около 250 мл.
2
Для первого варианта наливаю 50 мл йогурта в баночку, кладу 0,5 ложки семян чиа, затем снова йогурт, немного гранолы и еще слой йогурта. Наверх кладу по ложке голубики и нарезанного кубиком манго. По вкусу в йогурт можно добавить немного жидкого меда.
3
Для второго варианта таким же образом кладем на дно йогурт, чиа и гранолу. А сверху укладываем по ложке арахисового масла и тыквенного пюре.
4
А еще в одном варианте такого завтрака поверх йогурта с семенами и гранолой укладывается яблочное пюре (можно яблочное детское питание), а сверху насыпается немного корицы и кокосовой стружки по желанию.
5
Для удобства я оставляю наполненные баночки в холодильнике на ночь. За это время семена чиа и гранола набухнут, и утром вам останется лишь достать свой легкий завтрак и насладиться им.
Оценить рецепт Легкий завтрак
4.3
4
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Картошка со сметаной и чесноком
Картофель, запеченный с сыром
Курица с абрикосами в духовке
Салат с манго и рукколой
Сливочный соус к рыбе
Картошка со сметаной и чесноком
Картофель, запеченный с сыром
Курица с абрикосами в духовке
Салат с манго и рукколой
Сливочный соус к рыбе
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Прикрепить
фото
Отправить
Десерты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ