Брокколи с яйцом и сыром на сковороде
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Брокколи с яйцом на сковороде — простой и быстрый в приготовлении рецепт. Это очень легкий способ приготовить сытный и вкусный завтрак себе и своим близким. Попробуйте — вам обязательно понравится!
Описание приготовления:
Хотите что-то новенькое и полезное на завтрак? Тогда смотрите, как приготовить брокколи с яйцом и сыром на сковороде. Подавайте этот своеобразный омлет горячим, присыпав мелко нарубленной зеленью (зеленым луком, петрушкой, укропом).Если вы не переварите брокколи, то сохраните в ней большинство полезных веществ. В этом овоще содержится очень много витаминов, минералов и других веществ, которые улучшают иммунитет, работу ЖКТ, укрепляют кости, способствуют правильному развитию организма детей.
Состав / Ингредиенты:
- Капуста брокколи 200 Грамм (свежая или замороженная)
- Молоко 70 Миллилитров (любой жирности)
- Сыр твердый 50 Грамм
- Масло сливочное 70 Грамм
- Яйца куриные 4 Штуки
- Соль По вкусу
- Лук репчатый 1 Штука
- Специи По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
2
Калорийность
167 ккал
Калорийность
6 г
Белки
14 г
Жиры
4 г
Углеводы
Как приготовить "Брокколи с яйцом и сыром на сковороде"
1. Свежую брокколи промойте, порежьте на небольшие части и сварите до полуготовности в подсоленной воде. Если используете замороженную капусту, то бросьте ее в кипящую воду на минут 5-6. Важно не переварить брокколи, чтоб не потеряла свой замечательный вкус. После перекладываем капусту на дуршлаг и оставляем, чтобы стекла вода.
2. В глубокую миску осторожно, чтобы не попала скорлупа, разбейте яйца. С помощью венчика или миксера взбейте их до однородной массы. Влейте в яичную смесь молоко, посолите и добавьте специи, перемешайте.
3. Лук очистьте от шелухи и помойте в проточной воде. Нашинкуйте его не слишком широкими полукольцами. Бланшируйте лук в разогретом сливочном масле на слабом огне до легкой золотистости.
4. К золотистому луку добавьте брокколи, помешивая, бланшируйте все вместе несколько минут на слабом огне. При необходимости присолите.
5. К брокколи с луком влейте яично-молочную смесь и присыпьте сверху заранее натертым на средней терке твердым сыром. Накройте сковороду крышкой и готовьте минут 10. Брокколи с яйцом и сыром на сковороде готова! Приятного аппетита!
Оценить рецепт Брокколи с яйцом и сыром на сковороде
4.4
14
Рекомендуем рецепты:
Салат в булочке
Консервированная фасоль в томатном соусе
Канапе с салом и соленым огурцом
Тыквенный рулет с кремом
Маринованные лисички с чесноком
Салат в булочке
Консервированная фасоль в томатном соусе
Канапе с салом и соленым огурцом
Тыквенный рулет с кремом
Маринованные лисички с чесноком
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Омлет - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ