Главная / Каталог рецептов / Салаты / Салат из руколы и авокадо

Салат из руколы и авокадо

Виталия

18.07.2012
Время приготовления: 10 мин

Как приготовить вкусный салат из руколы и авокадо? Сегодня руколу можно найти в любом супермаркете. Это вкусная зелень, которая стала популярной в последнее время! Салат- легкий, быстрый и полезный!

Описание приготовления:

Салат из руколы и авокадо не требуется много времени и усилий. Он свежий, зеленый, поэтому полезный и диетический. Нужно добавить, что авокадо - очень сытный фрукт. В нем содержится много полезных и жизненно необходимых веществ для организма. А рукола - это зелень, которая также имеет в себе много положительных свойств и качеств.

Салат простой. но в тоже время очень вкусный.

Желаю удачи!

Назначение: На обед / На ужин / На полдник / Недорого

Основной ингредиент: Фрукты / Авокадо / Зелень / Руккола

Блюдо: Салаты

Диета: Диетическое питание / Вегетарианское питание / Рецепты для похудения

Состав / Ингредиенты:

Авокадо 1 штука
Лимон 1 штука
Яблоко 1 штука
Мед 1 ч. ложка
Горчица 2 ч. ложки
Оливковое масло 2 ст. ложки
Красный лук 1/4 штуки
Семена подсолнечника 3 ст. ложки

Количество порций 3

Калорийность

209 ккал

Калорийность

3 г

Белки

18 г

Жиры

9 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат из руколы и авокадо"

Сначала делаем соус. В маленькой миске взбиваем мед, горчицу, лимонный сок и оливковое масло.

Далее нарезаем яблоко мелкими кубика, обливаем оставшимся лимонным соком (чтоб яблоко не потемнело), режем авокадо и измельчаем лук. Все ингредиенты добавляем в салатницу.