Салат "Метелка" для фигуры
Салат из рукколы с семечками
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Вкусный и полезный салат из рукколы можно приготовить для быстрого перекуса или для подачи с запеченным мясом, рыбой. Семечки можно использовать подсолнечные, тыквенные, льняные, кунжутные и т.д.
Описание приготовления:
Красочный салат идеально подойдет для тех, кто любит такие легкие и вкусные блюда из зелени. Его можно предложить даже вегетарианцам и веганам! Масло можно заменить сметаной или нежирным йогуртом, если любите такие заправки.Состав / Ингредиенты:
- Руккола 1 пучок
- Яблоко зеленое 1 штука
- Огурец свежий 1/2 штуки
- Семечки подсолнечника 40 грамм
- Семечки тыквенные 20 грамм
- Масло растительное 20 мл
Количество порций
1
Калорийность
183 ккал
Калорийность
9 г
Белки
11 г
Жиры
7 г
Углеводы
Как приготовить "Салат из рукколы с семечками"
Подготовьте указанные ингредиенты. Семечки можно использовать любые, равно как и заменить яблоко помидором или болгарским перцем.
Промойте рукколу в воде и стряхните лишнюю влагу с листьев. Срежьте стебли и выложите рукколу на тарелку.
Промойте яблоко в воде, разрежьте на четыре части и срежьте семенные блоки. Промойте еще раз и нарежьте ломтиками. Выложите между листочков рукколы на тарелке.
Промойте огурец и нарежьте его половину полукольцами. Добавьте на тарелку к остальным ингредиентам.
Присыпьте салат семечками, посолите и поперчите по вкусу. Сбрызните растительным маслом, лучше всего — оливковым холодного отжима или подсолнечным.
Подайте салат к столу сразу же после его приготовления. Приятного аппетита!
Оценить рецепт Салат из рукколы с семечками
5.0
1
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Салаты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов