Главная / Каталог рецептов / Салаты / Низкокалорийный салат с тунцом

Низкокалорийный салат с тунцом

Приготовил : AlenaPrika

30.06.2021
Время приготовления: 15 мин

Вкусный и сочный салат не придаст вам лишнего объема, если вы приготовите его из низкокалорийных продуктов. По желанию можно использовать филе тунца, если оно есть у вас в наличии, отварив его.

Описание приготовления:

Красочный салат можно приготовить буквально за 10-15 минут при наличии консервированного тунца. Главное — тщательно отожмите рыбную мякоть от масла, удаляя лишний жир. Вместо шпината можно использовать рукколу или листовой салат.

Назначение: На обед / На ужин / На скорую руку

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Консервированный тунец

Блюдо: Салаты

Диета: Низкокалорийные

Состав / Ингредиенты:

Тунец консервированный 100 Грамм (без масла)
Шпинат 1 Пучок
Яйцо куриное отварное 2 Штуки
Огурец свежий 1 Штука
Соль 2 Щепотки
Перец черный молотый 2 Щепотки

Количество порций 1

Калорийность

109 ккал

Калорийность

12 г

Белки

6 г

Жиры

1 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Низкокалорийный салат с тунцом"

Низкокалорийный салат с тунцом - фото шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Стружку тунца тщательно отожмите от масла. Можно использовать филе тунца, обжарив его на сухой сковороде, отварив.

Низкокалорийный салат с тунцом - фото шаг 2

Промойте листья шпината или листового салата в воде, срежьте стебли и обсушите. Выложите на тарелку веером.

Низкокалорийный салат с тунцом - фото шаг 3

Очистите отварные куриные яйца от скорлупы, промойте в воде и нарежьте четвертинками. Выложите на шпинат. Можно использовать отварные перепелиные яйца, разрезая их пополам.