Главная / Каталог рецептов / Салаты / Нисуаз с тунцом

Нисуаз с тунцом

Приготовил : Марина Немец

07.05.2017
Время приготовления: 30 мин

Хотите приготовить легкий и питательный салатик? Чтобы без лишних калорий и вкусно? Тогда вы просто обязаны узнать, как приготовит нисуаз с тунцом. Набор овощей и вкусная рыбка... Что еще нужно?

Описание приготовления:

Такой салатик удобен тем, что побаловать себя зелеными и яркими цветами можно даже зимой. Простой в приготовлении, он имеет оригинальный вкус, приятный аромат и показан для еды во время диеты, если вы желаете сбросить пару кило. И тем не менее, он очень питательный. Попробуйте — не пожалеете!

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Картофель / Помидор / Тунец / Яйца

Блюдо: Салаты

Диета: Диетическое питание / Низкокалорийные

Состав / Ингредиенты:

Картофель 1 Штука
Лимон 1 Штука
Тунец 100 Грамм
Яйцо 1 Штука
Горчица 1 Ст. ложка
Руккола 100 Грамм
Масло оливковое 2 Ст. ложки
Помидоры черри 5-6 Штук

Количество порций 2

Калорийность

133 ккал

Калорийность

3 г

Белки

12 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Нисуаз с тунцом"

Сварите картофель до готовности и яйцо вкрутую.

Тунец можете использовать как сырой, так и консервированный. Если вы используете консервированный, то просто вынимаете из банки. А если у вас сырой, то поджарьте его на сковороде таким образом, чтобы серединка оставалась розовой.

Картофель нарежьте кубиками, а яйцо — продолговатыми тонкими дольками.

Черри режете пополам, а тунца — длинными дольками.

Для приготовления соуса смешайте горчицу, оливковое масло, соль, перец и лимонный сок.

Все подготовленные ингредиенты и рукколу поместите в миску и полейте соусом. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Нисуаз с тунцом