Диетическая запеканка из индейки
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Среди множества легких низкокалорийных диетических блюд из индейки, ярко выделяется вкусная запеканка с овощами и филе индейки. Она подойдет многим – как детям, так и взрослым.
Описание приготовления:
Для приготовления диетической запеканки ин индейки используйте также овощи, такие как: картофель и брокколи. Выложите все на противень и запекайте. А теперь расскажу и покажу, как приготовить диетическую запеканку из индейки.Состав / Ингредиенты:
- Филе индейки 600 Грамм
- Картофель 1 Килограмм
- Брокколи 400 Грамм
- Молоко 1 Литр (Для соуса)
- Масло сливочное 100 Грамм
- Мука пшеничная 100 Грамм
- Соль, перец По вкусу
Количество порций
7
Калорийность
208 ккал
Калорийность
8 г
Белки
16 г
Жиры
8 г
Углеводы
Как приготовить "Диетическая запеканка из индейки"
Небольшими кусочками нарежьте предварительно очищенное и промытое мясо.
Промытый очищенный картофель нарежьте небольшими кусочками.
В форму для запекания выложите индейку, затем — картофель, а поверх — брокколи, добавьте соль и перец по вкусу.
Приготовьте соус. Сливочное масло растопите на сковороде, всыпьте муку и слегка обжарьте, помешивая. Должны образоваться своеобразные комочки.
Влейте молоко, варите все до загустения, не переставая постоянно помешивать. Добавьте соль и перец.
Залейте соусом индейку с овощами.
Духовку разогрейте до 180-190 градусов. Выпекайте блюдо в течении 60 минут до образования аппетитной румяной корочки. Приятного аппетита!
Оценить рецепт Диетическая запеканка из индейки
3.7,
всего
23
Рекомендуем рецепты:
Мясо по-французски без картошки
Куриные бедра в духовке с хрустящей корочкой
Курица с гавайской смесью в мультиварке
Куриные бедра от Джейми Оливера
Запеканка из курицы и гречки
Мясо по-французски без картошки
Куриные бедра в духовке с хрустящей корочкой
Курица с гавайской смесью в мультиварке
Куриные бедра от Джейми Оливера
Запеканка из курицы и гречки
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Комментарии :
18.02.2016 13:57
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ