Сезонные рецепты:
Куриная запеканка ПП
Диетическая куриная запеканка в духовке
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Приготовить диетическую куриную запеканку можно для повседневного меню или для любого праздничного стола. Блюдо простое в приготовлении, но сытное и очень вкусное.
Описание приготовления:
По желанию запеканку можно посыпать тертым сыром, добавить грибы или любые сезонные овощи, простор для фантазии большой. В любом случае это низкокалорийное блюдо порадует вас своим приятным вкусом и простотой приготовления. Берите рецепт на заметку!Состав / Ингредиенты:
- Куриное филе 400 грамм (у меня грудка)
- Лук 1 штука
- Помидор 1 штука
- Крахмал 1 ст. ложка (у меня кукурузный)
- Чеснок 1 зубчик
- Оливковое масло 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
- Перец черный молотый По вкусу
Количество порций
6
Калорийность
108 ккал
Калорийность
1 г
Белки
15 г
Жиры
5 г
Углеводы
Как приготовить "Диетическая куриная запеканка в духовке"
Подготовьте все ингредиенты.
Куриное филе нарежьте небольшими кусочками и измельчите при помощи мясорубки или блендера вместе с очищенным зубчиком чеснока. Я измельчаю филе при помощи блендера.
Добавьте к готовому фаршу по вкусу соль и молотый перец. Хорошо перемешайте. Переложите фарш ровным слоем в форму для запекания, форму предварительно смажьте растительным маслом. Дно можно посыпать панировочными сухарями.
Сверху выложите нарезанный кольцами репчатый лук. Посолите лук и слегка посыпьте молотым перцем.
Затем равномерно выложите нарезанные дольками помидоры. Посыпьте помидоры по вкусу солью, черным перцем и сбрызните оливковым маслом. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов около 25-30 минут.
Диетическая куриная запеканка готова. Подать запеканку можно как самостоятельно, так и с любым гарниром.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Диетическая куриная запеканка в духовке
5.0
1
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Выпечка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов