Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Запеканка / Творожная запеканка по Дюкану

Творожная запеканка по Дюкану

Отзывы (5)

Приготовил : Марина Софьянчук

05.05.2016
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Сегодня поделюсь с вами отличным способом, как побаловать себя на диете, чтобы не навредить фигуре. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни.

Описание приготовления:

Творожная запеканка по Дюкану - блюдо не только вкусное, но и очень сытное, поэтому ею можно заменить ужин, а можно подать к завтраку. Она насытит организм энергией на весь день, даже при том, что в 100 г. имеется всего-то 133 ккал. Кстати, это блюдо можно употреблять не только тем, кто придерживается диеты Дюкана, но и всем, кто старается правильно питаться, не перегружая организм и не употребляя вредные продукты. Мой рецепт, как приготовить творожную запеканку по Дюкану, достаточно простой и основан на 4 основных принципах: использование заменителя сахара, использование обезжиренного творога, исключение животных жиров и добавление отрубей. Особенно хотелось бы отметить последний принцип - использование отрубей. Давно доказано, что отруби очень полезны для желудочно-кишечного тракта человека, они нормализируют обмен веществ, выводят холлестерин. Употребление всего 1 ст. ложки отрубей в день поможет не только скинуть пару килограммов, но и привести в порядок весь организм.

Назначение: На завтрак / Быстрый завтрак / На обед / На ужин / На полдник / Полезный завтрак / Здоровый завтрак

Основной ингредиент: Молочные продукты / Творог

Блюдо: Выпечка / Запеканка

Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения

Состав / Ингредиенты:

Творог 600-800 Грамм
Яйца 3 Штуки
Отруби пшеничные 2-3 Ст. ложек
Разрыхлитель для теста 1 Чайная ложка
Заменитель сахара 1 Ст. ложка

Количество порций 3

Калорийность

143 ккал

Калорийность

6 г

Белки

18 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Творожная запеканка по Дюкану"

Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 1

Приготовьте все необходимые ингредиенты. Творог выбирайте обезжиренный.

Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 2

В чашу блендера выложите творог, отруби, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель.

Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 3

Измельчите до однородного состояния. Если весь творог не помещается в блендер, то распределите все ингредиенты пополам, сначала измельчите одну часть, затем вторую, после чего соедините обе части.