Главная / Каталог рецептов / Фрукты / Сухофрукты / Орехи / Крупы / Овсянка / Мюсли без сахара

Мюсли без сахара

02.06.2019
Время приготовления: 40 мин

Для тех, кто не хочет потреблять лишние калории, делюсь простым способом, как приготовить мюсли без сахара. В составе нет вредных сахарозаменителей, только натуральные сухофрукты.

Описание приготовления:

Вы можете использовать любые орехи или сухофрукты на свой вкус, главное, соблюдать соотношение овсяных хлопьев и наполнителей. Сюда хорошо подойдёт курага, финики, также можно добавить льняные семечки и кокосовую стружку. Такие мюсли можно есть с молоком или добавлять в йогурт.

Назначение: На завтрак

Основной ингредиент: Фрукты / Сухофрукты / Орехи / Крупы / Овсянка

Диета: Постные блюда / Веганские блюда

Состав / Ингредиенты:

Овсяные хлопья 100 грамм
Кокосовое масло 1-2 ст. ложек
Миндаль 20 грамм
Семечки подсолнечника 20 грамм
Изюм 30 грамм
Клюква вяленая 30 грамм

Количество порций 4

Калорийность

455 ккал

Калорийность

27 г

Белки

7 г

Жиры

52 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Мюсли без сахара"

Подготовьте все ингредиенты.

Кокосовое масло растопите до жидкого состояния и добавьте к овсяным хлопьям. Хорошо перемешайте.

Орехи и сухофрукты измельчите в блендере до состояния липкой крошки. Добавьте их к овсянке и перемешайте руками до однородной массы.

Выложите мюсли тонким слоем на бумагу для запекания. Выпекайте в духовке 20-25 минут при температуре 150 градусов. Каждые 5 минут открывайте духовку и перемешивайте мюсли.