В 2025 году Великий пост продлится с 3 марта по 19 апреля.Каша из тыквы для похудения
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г.
Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.
Описание приготовления:
Полезные свойства тыквы важны не только для похудения. Ее вводят в рацион для улучшения общего состояния. Благоприятно воздействует на организм тыква благодаря содержанию в нем полезных веществ. Больше всего в этом овоще железа, магния, кальция, калия, витаминов из группы В и А, С, Е, F, Т, РР, D. И все это при такой маленькой калорийности. Молоко для каши берите с минимальным количеством жира, сахар или другие подсластители лучше не использовать, вместо этого советую добавлять сухофрукты, например, изюм или курагу.Состав / Ингредиенты:
- Тыква 500 грамм
- Сухофрукты 1 ст. ложка
- Яблоко 1 штука
- Молоко 150 мл
- Овсяные хлопья 75 грамм
Количество порций
3
Калорийность
74 ккал
Калорийность
6 г
Белки
1 г
Жиры
11 г
Углеводы
Как приготовить "Каша из тыквы для похудения"
1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.
2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.
3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.
4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении 10 минут.
5. Каша из тыквы готова.
6. Приятного аппетита!
Совет от повара:
Тыквенную кашу можно приготовить и в духовке. Для этого переместите кашу в горшочек и выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.Оценить рецепт Каша из тыквы для похудения
5.0
14
Похожие рецепты:
Комментарии :
21.01.2020 11:10 
С такой кашей я согласна! 
Каши - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ