Главная / Каталог рецептов / Овощи / Тыква / Каша из тыквы для похудения

Каша из тыквы для похудения



Приготовил :  
04.12.2018
Время приготовления: 30 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Энергетическая ценность тыквенной мякоти низкая – сырая тыква в 100 г содержит всего 22 кКал. По пищевой ценности в ней в основном вода – 92 г.
Я расскажу вам, как приготовить кашу для похудения.


Описание приготовления:

Полезные свойства тыквы важны не только для похудения. Ее вводят в рацион для улучшения общего состояния. Благоприятно воздействует на организм тыква благодаря содержанию в нем полезных веществ. Больше всего в этом овоще железа, магния, кальция, калия, витаминов из группы В и А, С, Е, F, Т, РР, D. И все это при такой маленькой калорийности. Молоко для каши берите с минимальным количеством жира, сахар или другие подсластители лучше не использовать, вместо этого советую добавлять сухофрукты, например, изюм или курагу.


Назначение: На завтрак
Основной ингредиент: Овощи / Тыква
Блюдо: Горячие блюда / Каши
География кухни: Русская кухня
Диета: Беременным и кормящим / Диетическое питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные

Ингредиенты:

  • Тыква  — 500 Грамм
  • Молоко  — 150 Миллилитров
  • Яблоко  — 1 Штука
  • Овсяные хлопья  — 75 Грамм
  • Сухофрукты  — 1 Ст. ложка

Количество порций: 3

Как приготовить "Каша из тыквы для похудения"

Каша из тыквы для похудения - фото шаг 1
1. Подготовьте продукты. Приступим. Тыкву очистите от кожуры и внутреннего волокнистого края, порежьте кубиками.
Каша из тыквы для похудения - фото шаг 2
2. Положите ее в кастрюлю, налейте немного воды и варите до размягчения.
Каша из тыквы для похудения - фото шаг 3
3. Лишнюю воду, которая не успела выкипеть, слейте. Яблоко вымойте, удалите сердцевинку и порежьте кусочками. Изюм переберите, промойте.
Каша из тыквы для похудения - фото шаг 4
4. К тыкве добавьте изюм, яблоко, овсяные хлопья и молоко. Варите при слабом кипении 10 минут.
Каша из тыквы для похудения - фото шаг 5
5. Каша из тыквы готова.
Каша из тыквы для похудения - фото шаг 6
6. Приятного аппетита!

Совет от повара:

Тыквенную кашу можно приготовить и в духовке. Для этого переместите кашу в горшочек и выпекайте 30-40 минут при температуре 180 градусов.

Оценить рецепт Каша из тыквы для похудения:

4
средняя оценка: 4.0, всего голосов: 10
Я приготовил(а)

Редакция рекомендует:
Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:sleep::ohmy::cool::huh::rolleyes::excl::happy::blush::tongue::unsure::mad::blink::dry::laugh::angry::biggrin::wacko::ph34r::smile::wink::wub::sad::mellow:
Прикрепить фото Отправить

Комментарии :

Натали 06.12.2018 13:59 «Ответить

С какого числа худеть будем? :biggrin: С такой кашей я согласна! :tongue: :wink:

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
Вика Василенко АВТОР 09.12.2018 17:28 «Ответить

уже пора, лето скоро!

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
 
 
Оксана Ч. 04.12.2018 17:53 «Ответить

Очень вкусная и полезная каша!

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
Вика Василенко АВТОР 05.12.2018 15:49 «Ответить

спасибо Оксан!

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
 
 
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?