Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Запеканка / Фитнес запеканка из творога

Фитнес запеканка из творога

Kamenevaa

01.01.2020
Время приготовления: 40 мин

Фитнес запеканка из творога - это прекрасный вариант запеканки для всех, кто придерживается диеты, занимается спортом и старается вести правильное питание. Подавать запеканку можно как перекус.

Описание приготовления:

Готовить фитнес запеканку из творога будем с добавлением йогурта, яйца и небольшого количества манной крупы. Творог, конечно же, выбираем диетический, с низким процентом жирности. Подавать запеканку можно с йогуртом или любыми ягодами.

Назначение: На завтрак / На полдник

Основной ингредиент: Молочные продукты / Творог

Блюдо: Выпечка / Запеканка

География кухни: Русская кухня

Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения / Низкокалорийные

Состав / Ингредиенты:

Йогурт 2 ст. ложки (1% жирности)
Творог 250 грамм (1% жирности)
Манная крупа 1 ст. ложка
Куриные яйца 1 штука
Масло оливковое 1 ч. ложка (для смазывания формы)
Заменитель сахара По вкусу

Количество порций 2

Калорийность

158 ккал

Калорийность

5 г

Белки

19 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Фитнес запеканка из творога"

Фитнес запеканка из творога - фото шаг 1

Подготовьте ингредиенты.

Фитнес запеканка из творога - фото шаг 2

Творог выбирайте мелкозернистый, не жирный. Переложите творог в глубокую емкость.

Фитнес запеканка из творога - фото шаг 3

Добавьте к творогу одно куриное яйцо, также добавьте заменитель сахара, который вы используете в рационе.

Фитнес запеканка из творога - фото шаг 4

Добавьте в творог легкий йогурт, буквально несколько ложек.

Фитнес запеканка из творога - фото шаг 5

Всыпьте к ингредиентам манную крупу, все хорошо перемешайте. Дайте постоять творогу 10-15 минут. Тем временем прогрейте духовку, до температуры 180 градусов.