Главная / Каталог рецептов / Салаты / Салат с консервированным тунцом и авокадо

Салат с консервированным тунцом и авокадо

Приготовил : Homemadefood

05.06.2022
Время приготовления: 15 мин

Отличный вариант салата для приверженцев правильного и здорового питания. Готовится блюдо за 15 минут, буквально на скорую руку. Берите на заметку рецепт!

Описание приготовления:

Салат с консервированным тунцом и авокадо можно подавать в качестве перекуса в течение дня. Или заменить им один прием пищи, если вы на диете направленной на похудение или поддержание веса.

Назначение: На обед / На ужин / На скорую руку

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Фрукты / Авокадо / Тунец / Консервированный тунец

Блюдо: Салаты

Состав / Ингредиенты:

Огурец свежий 100 Грамм
Авокадо 100 Грамм
Соевый соус 1 Чайная ложка
Пармезан тертый 1 Ст. ложка
Масло оливковое 1 Ст. ложка
Помидоры черри 6-7 Штук
Тунец консервированный 180 Грамм
Латук 1 Пучок

Количество порций 1

Калорийность

142 ккал

Калорийность

11 г

Белки

10 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат с консервированным тунцом и авокадо"

Салат с консервированным тунцом и авокадо - фото шаг 1

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи и латук промойте, обсушите.

Салат с консервированным тунцом и авокадо - фото шаг 2

Латук вытрите насухо, порвите руками, выложите на тарелку, сверху посыпьте салат нарезанным огурцом.

Салат с консервированным тунцом и авокадо - фото шаг 3

С тунца слейте рассол, поломайте его на кусочки, разрежьте черри пополам, добавьте в салат.

Салат с консервированным тунцом и авокадо - фото шаг 4

Авокадо почистите от кожуры и косточки, мякоть нарежьте тонкими ломтиками, добавьте в салат.

Салат с консервированным тунцом и авокадо - фото шаг 5

Сбрызните все оливковым маслом первого отжима и соевым соусом. Вместо соевого соуса можно использовать морскую или гималайскую соль. Щедро присыпьте салат тертым пармезаном и можно подавать к столу.