Салат с булгуром и тунцом
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Сытные салаты необязательно должны быть калорийными, сегодня я вам предлагаю приготовить очень вкусный, легкий и питательный салат с булгуром и тунцом. Этот вариант идеально подойдет к обеду.
Описание приготовления:
Для приготовления используем булгур, тунец, помидоры, огурцы, обязательно добавим зелень. Салат получается полностью сбалансированным, в нем есть белок, углеводы и свежие овощи. Все, что необходимо для полноценного обеда и ужина. Берите рецепт на заметку!Состав / Ингредиенты:
- Булгур 50 Грамм
- Вода 150 Миллилитров
- Помидоры черри 80 Грамм
- Огурцы 80 Грамм
- Тунец 100 Грамм (в собственном соку)
- Зелень 15 Грамм
- Масло растительное 1 Ст. ложка
- Соль По вкусу
- Перец По вкусу
Количество порций
1
Калорийность
108 ккал
Калорийность
2 г
Белки
9 г
Жиры
7 г
Углеводы
Как приготовить "Салат с булгуром и тунцом"
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Булгур сразу переложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь, варите 10 минут до готовности, после дайте булгуру постоять под крышкой еще 10 минут.
Помидоры сполосните и просушите, нарежьте небольшими дольками.
Огурцы вымойте и просушите, нарежьте средними по размеру дольками.
Зелень ополосните и просушите, нарежьте мелко.
Переложите в глубокую миску помидоры, огурцы, зелень.
Следом добавьте в салат булгур, который уже остыл.
Добавьте в салат тунец, щепотку соли, перца, масло и все хорошо перемешайте.
Подавайте салат к столу.
Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт Салат с булгуром и тунцом
5.0
4
Рекомендуем рецепты:
Болгарский плов
Минтай под соусом
Форель в духовке кусочками
Ризотто с креветками и зеленью
Суп с рисом и картофелем
Болгарский плов
Минтай под соусом
Форель в духовке кусочками
Ризотто с креветками и зеленью
Суп с рисом и картофелем
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Салаты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ