Левантийский салат "Табуле"
Салат с булгуром и тунцом
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Сытные салаты необязательно должны быть калорийными, сегодня я вам предлагаю приготовить очень вкусный, легкий и питательный салат с булгуром и тунцом. Этот вариант идеально подойдет к обеду.
Описание приготовления:
Для приготовления используем булгур, тунец, помидоры, огурцы, обязательно добавим зелень. Салат получается полностью сбалансированным, в нем есть белок, углеводы и свежие овощи. Все, что необходимо для полноценного обеда и ужина. Берите рецепт на заметку!Состав / Ингредиенты:
- Перец По вкусу
- Булгур 50 грамм
- Вода 150 мл
- Помидоры черри 80 грамм
- Огурцы 80 грамм
- Тунец 100 грамм (в собственном соку)
- Зелень 15 грамм
- Масло растительное 1 ст. ложка
- Соль По вкусу
Количество порций
1
Калорийность
108 ккал
Калорийность
2 г
Белки
9 г
Жиры
7 г
Углеводы
Как приготовить "Салат с булгуром и тунцом"
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Булгур сразу переложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь, варите 10 минут до готовности, после дайте булгуру постоять под крышкой еще 10 минут.
Помидоры сполосните и просушите, нарежьте небольшими дольками.
Огурцы вымойте и просушите, нарежьте средними по размеру дольками.
Зелень ополосните и просушите, нарежьте мелко.
Переложите в глубокую миску помидоры, огурцы, зелень.
Следом добавьте в салат булгур, который уже остыл.
Добавьте в салат тунец, щепотку соли, перца, масло и все хорошо перемешайте.
Подавайте салат к столу.
Приятного вам аппетита!
Оценить рецепт Салат с булгуром и тунцом
5.0
4
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Салаты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов