Главная / Каталог рецептов / Салаты / Салат с булгуром и тунцом

Салат с булгуром и тунцом

Kamenevaa

12.09.2020
Время приготовления: 30 мин

Сытные салаты необязательно должны быть калорийными, сегодня я вам предлагаю приготовить очень вкусный, легкий и питательный салат с булгуром и тунцом. Этот вариант идеально подойдет к обеду.

Описание приготовления:

Для приготовления используем булгур, тунец, помидоры, огурцы, обязательно добавим зелень. Салат получается полностью сбалансированным, в нем есть белок, углеводы и свежие овощи. Все, что необходимо для полноценного обеда и ужина. Берите рецепт на заметку!

Назначение: На обед / На ужин / На праздничный стол

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Крупы / Булгур / Консервированный тунец

Блюдо: Салаты

Состав / Ингредиенты:

Булгур 50 грамм
Вода 150 мл
Помидоры черри 80 грамм
Огурцы 80 грамм
Тунец 100 грамм (в собственном соку)
Зелень 15 грамм
Масло растительное 1 ст. ложка
Соль По вкусу
Перец По вкусу

Количество порций 1

Калорийность

108 ккал

Калорийность

2 г

Белки

9 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат с булгуром и тунцом"

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Булгур сразу переложите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на огонь, варите 10 минут до готовности, после дайте булгуру постоять под крышкой еще 10 минут.