Смузи со шпинатом
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Полезный вариант для перекуса или основного приема пищи — смузи со шпинатом. Смузи подходит всем, и взрослым, и деткам, и тем, кто придерживается диеты. Польза в каждом глотке!
Описание приготовления:
Основой нашего смузи будет выступать йогурт и шпинат. В качестве дополнительных компонентов добавим яблоко, немного лимонного сока, сладость придадим медом. Вкус у смузи получается изумительным, цвет очень красивый. От себя вы можете добавить разные варианты ягод, фруктов. Обязательно пробуйте и берите рецепт на заметку!Состав / Ингредиенты:
- Шпинат 8-10 Штук (листьев)
- Яблоко 1 Штука
- Йогурт 300 Миллилитров
- Мед 1 Чайная ложка
- Семена кунжута По вкусу (по желанию)
- Лимонный сок 1 Чайная ложка
Количество порций
2
Калорийность
64 ккал
Калорийность
3 г
Белки
1 г
Жиры
10 г
Углеводы
Как приготовить "Смузи со шпинатом"
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Листья шпината ополосните, просушите, жесткие веточки лучше срезать.
Яблоко вымойте и нарежьте дольками, сердцевину удалите.
Переложите листья шпината и яблока выложите в чашу блендера. Добавьте сюда же семена кунжута (1-2 ч.л.) и немного лимонного сока.
По желанию добавьте мед или любой сахарозаменитель по вкусу.
Влейте в блендер йогурт. Процент жирности йогурта выбирайте под себя, в моем варианте это чистый йогурт без добавок 3% жирности.
Взбейте хорошенько все компоненты на самой высокой мощности.
Разлейте напиток по стаканам и подавайте к столу сразу же.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Смузи со шпинатом
3.0
6
Рекомендуем рецепты:
Яйца фаршированные творогом и зеленью
Пирог из лаваша с сыром и зеленью
Свиная корейка с горчицей в духовке
Салат со шпинатом и кабачком
Лепешки с творогом и зеленью
Яйца фаршированные творогом и зеленью
Пирог из лаваша с сыром и зеленью
Свиная корейка с горчицей в духовке
Салат со шпинатом и кабачком
Лепешки с творогом и зеленью
Редакция рекомендует:
Смузи - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ