Смузи на завтрак с овсянкой
Смузи на завтрак
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Готовим аппетитный и полезный напиток — смузи на завтрак. Такой вариант смузи понравится взрослым и деткам. Он получается в меру кисло-сладким, насыщенным, густоватым и сытным.
Описание приготовления:
В утренний смузи я всегда добавляю немного овсяных отрубей, иногда можно добавить творог, либо просто овсяные хлопья. Подавать смузи нужно сразу после приготовления, так напиток будет более вкусным, а вы получите больше пользы.Состав / Ингредиенты:
- Йогурт 300 мл
- Черная смородина 2 ст. ложки
- Апельсин 70 грамм
- Яблоки 100 грамм
- Лимонный сок 1 ч. ложка
- Мед 1 ч. ложка (по вкусу)
- Семена кунжута 1 ст. ложка
- Отруби овсяные 1,5 ст. ложки
Количество порций
2
Калорийность
86 ккал
Калорийность
3 г
Белки
3 г
Жиры
10 г
Углеводы
Как приготовить "Смузи на завтрак"
Подготовьте все необходимые ингредиенты.
Очистите апельсин, удалите кожуру и семечки. Нарежьте яблоко небольшими дольками.
Подготовьте чашу блендера для напитка, выложите мякоть апельсина, яблоки, добавьте семена кунжута и отруби. Мед или другой подсластитель можно использовать по вкусу. Добавьте немного лимонного сока.
Влейте в чашу йогурт, в моем варианте это обычный чистый йогурт 3% жирности. Добавьте смородину, можно использовать замороженные ягоды или свежие.
Взбейте содержимое блендера на высокой мощности.
Разлейте смузи по бокалам и подавайте к столу.
Приятного аппетита!
Оценить рецепт Смузи на завтрак
4.0
8
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Смузи - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов