Салат с консервированным кальмаром и яйцом

AlenaPrika

05.12.2022
Время приготовления: 15 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Блюдо понравится тем, кто любит легкие и вкусные низкокалорийные салаты. Его можно подать вместе с бокалом белого вина на обед или ужин, взять с собой в поездку, на работу, на пикник.

Описание приготовления:

Очень вкусный салат можно приготовить с консервированным кальмаром, который продается в любом супермаркете или магазине. Вам потребуется несколько добавочных продуктов и 10-15 минут свободного времени. Вместо шпината можно использовать свежую рукколу или листовой салат.

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Морепродукты / Кальмары / Яйца

Блюдо: Салаты

Состав / Ингредиенты:

Кальмар консервированный 150 грамм
Яйцо куриное отварное 3 штуки
Лук репчатый 1 штука (мелкий)
Уксус 6% 3 ст. ложки
Шпинат 1 пучок
Соль 2 щепотки
Перец черный молотый 1 щепотка

Количество порций 1

Калорийность

86 ккал

Калорийность

8 г

Белки

5 г

Жиры

4 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Салат с консервированным кальмаром и яйцом"

Салат с консервированным кальмаром и яйцом - фото шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Заранее отварите куриные яйца в течение 12-13 минут и остудите в ледяной воде.

Салат с консервированным кальмаром и яйцом - фото шаг 2

Промойте листья шпината, стряхните с них лишнюю влагу. Нарежьте лентами и добавьте в глубокую емкость, салатник.

Салат с консервированным кальмаром и яйцом - фото шаг 3

Очистите от скорлупы отварные куриные яйца и нарежьте их мелкими кубиками. Высыпьте в емкость к шпинату.

Салат с консервированным кальмаром и яйцом - фото шаг 4

Откиньте консервированный кальмар на ситечко или друшлаг, но не сливайте маринад, он вам пригодится для заправки салата. Кальмар нарежьте мелкими кубиками и добавьте к остальным продуктам.

Салат с консервированным кальмаром и яйцом - фото шаг 5

Нарежьте очищенный репчатый лук кубиками и залейте его уксусом. Оставьте на 3-5 минут, а затем отожмите. Таким образом лук утратит свою горечь. Добавьте его в салат вместе с солью и молотым черным перцем.