Салат для ланча
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Слово "ланч" пришло из англоговорящих стран. Это дневной прием пищи, чуть сытнее завтрака, но не такой плотный как обед. Проще говоря - перекус. Предлагаю перекусить салатом!
Описание приготовления:
Салат для ланча готовится за несколько минут, а вот хранению он не подлежит.Заправку приготовить очень просто. Смешайте йогурт, лимонный сок и любимую специю, завершит вкус - измельченная зелень.
Состав / Ингредиенты:
- Огурец свежий 0,5 штуки (средний)
- Помидор 1 штука (средний)
- Тыквенные семечки 1-2 ст. ложек
- Укроп 0,5 пучка
- Пекинская капуста 80-90 грамм
- Соль По вкусу
- Тунец консервированный 150 грамм
- Йогуртовая заправка 150 мл (или йогурт)
Количество порций
4
Как приготовить "Салат для ланча"
Подготовьте необходимые ингредиенты.
Помойте овощи и зелень. Тунец отделите от жидкости.
Пекинскую капусту нарвите руками на средние кусочки.
Огурец нарежьте произвольно, но не мелко.
Соедините продукты в салатнике.
Произвольно нарежьте помидор и добавьте к овощам.
Разберите тунец на крупные кусочки и добавьте в салатник.
В йогуртовую заправку или йогурт добавьте измельченный укроп и соль, если необходимо. Перемешайте.
Салат перемешайте. Полейте заправкой и посыпьте тыквенными семечками.
Салат подавайте сразу же после приготовления с ржаным хлебом. Приятного аппетита!
Совет от повара:
Тыквенные семечки можно заменить на кунжут или семена подсолнечника.Оценить рецепт Салат для ланча
5.0
2
Похожие рецепты:
Салаты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ