Главная / Каталог рецептов / Гарниры / Брокколи в аэрогриле

Брокколи в аэрогриле

20.03.2025
Время приготовления: 35 мин

С помощью аэрогриля можно вкусно и полезно приготовить брокколи, которая по вкусу получается, как на гриле. Хрустящая, ароматная и пряная.

Описание приготовления:

Ниже я расскажу подробнее, как приготовить брокколи в аэрогриле. Можно использовать как свежую брокколи, так и заморозку. Последняя будет готовиться чуть быстрее. Из специй также можно добавить сушеные итальянские травы, порошок карри или острый молотый перец. Это отличный вариант овощной закуски к основному блюду или легкий гарнир. Подавать брокколи можно вместе с чесночным соусом или тартаром.

Основной ингредиент: Овощи / Брокколи

Блюдо: Гарниры

Диета: Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

Брокколи 300 грамм
Соевый соус 1 ст. ложка
Соль По вкусу
Масло оливковое 2 ст. ложки
Черный молотый перец По вкусу
Лимонный сок 1 ст. ложка
Порошок чесночный 1/2 ч. ложки

Количество порций 3

Калорийность

133 ккал

Калорийность

0 г

Белки

12 г

Жиры

6 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Брокколи в аэрогриле"

Подготовьте все ингредиенты.

Брокколи разделите на соцветия.

Тщательно помойте брокколи, отряхните от воды. Крупные соцветия разрежьте на несколько частей.

Переложите брокколи в глубокую миску. Добавьте все специи и соль. Влейте растительное масло, лимонный сок и соевый соус.

Все перемешайте и оставьте на 10 минут. Брокколи должны чуть обмякнуть и впитать масло с лимонным соком и соевым соусом. Аэрогриль в это время поставьте на разогрев, либо вручную выставите температуру на 150 градусов.