Главная / Каталог рецептов / Напитки / Смузи / Полезный смузи

Полезный смузи

Обновлен : Алла

18.12.2019
Время приготовления: 10 мин

Такой полезный напиток, как фруктовый смузи, вы можете готовить каждый день из разных фруктов на йогуртовой или кефирной основе. Напиток подарит вам хорошее настроение на весь день!

Описание приготовления:

Смузи можно готовить из любых сезонных фруктов, овощей, ягод. Главное условие - он должен нравиться вам по вкусу. Идеальной основой для напитка станет некислый кефир любой жирности, классический йогурт или питьевой, ряженка. Помните, что из-за наличия фруктовых кислот смузи может расслоиться, поэтому дегустируйте его сразу же после приготовления.

Назначение: На завтрак / На полдник

Основной ингредиент: Фрукты

Блюдо: Напитки / Смузи

Диета: ПП рецепты

Состав / Ингредиенты:

Мандарин 1 Штука
Яблоко 1 Штука
Хурма 1 Штука
Йогурт 150 Миллилитров (любой жирности)
Сахар 1-2 Ст. ложек

Количество порций 2

Калорийность

91 ккал

Калорийность

2 г

Белки

1 г

Жиры

18 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Полезный смузи"

Подготовьте указанные ингредиенты.

Мандарин очистите от кожуры. Разделите фрукт на дольки и выложите их в емкость блендера. Если в плоде присутствуют косточки - обязательно удалите их, чтобы их кусочки не попались при дегустации напитка! Помойте хурму, удалите кожуру и выложите фруктовую мякоть в чашу.

Промойте яблоки в воде, разрежьте на четыре части и срежьте сердцевины с семенами. Еще раз промойте и нарежьте средними кубиками. По желанию с яблок можно срезать кожуру - ее часто обрабатывают парафином, чтобы фрукты дольше хранились. Всыпьте сахарный песок или замените его цветочным медом.

Влейте йогурт любой жирности или кефир.

Измельчите и взбейте все содержимое чаши блендера на пульсирующем режиме примерно 2-3 минуты, чтобы все масса стала однородной. Если смузи получился слишком густым, то долейте в чашу минеральную воду и еще раз все взбейте.