Главная / Каталог рецептов / Десерты / Диетические батончики с бананом

Диетические батончики с бананом

AlenaPrika

27.04.2021
Время приготовления: 25 мин

Вкусные батончики для перекуса можно сделать и в домашних условиях, их необязательно приобретать в магазине. Вы можете не добавлять сахар, если не любите такую сладость, вполне хватит бананов!

Описание приготовления:

Овсяные батончики получаются очень сытными! Одного вполне хватает для перекуса между основными приемами еды. Батончики можно подать и к завтраку с горячим чаем или кофе. Срок годности такой выпечки не более 3-4 дней.

Назначение: На полдник

Основной ингредиент: Фрукты / Банан / Крупы / Овсянка

Блюдо: Десерты

Диета: Диетическое питание

Состав / Ингредиенты:

Банан 1-2 штук
Хлопья овсяные 6 ст. ложек (быстрого приготовления)
Ядра грецких орехов 60 грамм
Изюм 40 грамм
Семена чиа 2 ч. ложки
Сахар 1 ч. ложка (или без него)

Количество порций 3

Калорийность

291 ккал

Калорийность

11 г

Белки

7 г

Жиры

39 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Диетические батончики с бананом"

Диетические батончики с бананом - фото шаг 1

Подготовьте указанные ингредиенты. Вместо семян чиа можно использовать кунжут, вместо грецких орехов — арахис или фундук.

Диетические батончики с бананом - фото шаг 2

Ядра грецких орехов, изюм и семена чиа высыпьте в чашу измельчителя.

Диетические батончики с бананом - фото шаг 3

Всыпьте сахар. Очистите банан от кожуры и нарежьте ломтиками прямо в чашу измельчителя. Пробейте все в течение 2-3 минут.

Диетические батончики с бананом - фото шаг 4

Выложите массу в глубокую емкость и добавьте туда же овсяные хлопья быстрого приготовления. Перемешайте и оставьте на 5-10 минут, чтобы хлопья и семена чиа впитали лишнюю влагу из банановой массы.

Диетические батончики с бананом - фото шаг 5

Разогрейте духовку до 200 градусов. Выложите массу на фольгу и разровняйте, придавая ей форму прямоугольника или квадрата. Запеките в духовке примерно 15 минут до румяности. Затем извлеките и остудите.