Главная / Каталог рецептов / Напитки / Смузи / Смузи с бананом и киви

Смузи с бананом и киви

20.12.2019
Время приготовления: 10 мин

Вкусный смузи может быть и полезным, если вы вместе с фруктами измельчите промытые листья шпината, а в качестве основы будете использовать классический йогурт без добавок. Сахар добавляйте по желанию.

Описание приготовления:

Так как банан сам по себе сладкий, то мед или сахар можно добавлять в напиток уже после его приготовления, непосредственно в чашки или стаканы. Шпинат в напитке необязателен, но, благодаря такой свежей зелени, смузи получается более полезным, его можно подавать не только взрослым, но и детям. Главное - не на голодный желудок, а на десерт или в качестве перекуса.

Назначение: На полдник

Основной ингредиент: Фрукты / Банан / Киви

Блюдо: Напитки / Смузи

Состав / Ингредиенты:

Киви 1-2 штук
Банан 1 штука
Шпинат 1/2 пучка
Йогурт 250 мл (любой жирности)
Сахар 1-2 ст. ложек

Количество порций 2

Калорийность

86 ккал

Калорийность

2 г

Белки

1 г

Жиры

17 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Смузи с бананом и киви"

Подготовьте указанные ингредиенты.

Банан очистите от кожуры, нарежьте шайбочками и высыпьте их в чашу блендера или в глубокую емкость ,если будете использовать погружной блендер, а не кувшинный.

Киви очистите от кожуры, промойте в воде. Нарежьте ломтиками и добавьте к банановой нарезке. Допустимо добавлять 1-2 плода, тогда цвет напитка получится более интенсивным.

Всыпьте сахарный песок или откажитесь от него, если банан сладкий. Отлично подслащивает смузи и цветочный мед, можно добавлять различные сиропы, топпинги.

Влейте йогурт любой жирности. Если йогурта нет в наличии, замените его кефиром любой жирности, но свежим, так как с каждым днем кефир становится более кислым.