Главная / Каталог рецептов / Выпечка / Вафли / Вафли с псиллиумом

Вафли с псиллиумом

Gapapolya

01.08.2025
Время приготовления: 25 мин

Готовим сырные кето-вафли с псиллиумом. Продукт состоящий из клетчатки и содержащий минимум углеводов. Берите на заметку ПП рецепт!

Описание приготовления:

Несладкий вариант вафель можно использовать вместо хлеба, собрав сэндвич или бутерброд. Если добавить в тесто сахарозаменитель и корицу, можно подать вафли в качестве десерта к кофе и чаю.

Назначение: На завтрак

Основной ингредиент: Мука

Блюдо: Выпечка / Вафли

Диета: Диетическое питание / Без глютена / ПП рецепты

Состав / Ингредиенты:

Яйца 3 штуки
Миндальная мука 6 ч. ложек
Сыр 15 грамм
Псиллиум 15 ч. ложек
Кокосовое масло 1 ст. ложка
Соль 1 щепотка
Травы итальянские 2 щепотки

Количество порций 8

Калорийность

258 ккал

Калорийность

14 г

Белки

12 г

Жиры

3 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Вафли с псиллиумом"

Подготовьте ингредиенты для приготовления кето-вафель. Вместо миндальной муки можно использовать кокосовую. Данное количество ингредиентов рассчитано на 8 небольших вафель.

В миску разбейте 3 яйца и размешайте их вилкой или венчиком.

Сыр натрите на терке и добавьте к яйцам. Если вы планируете приготовить несладкий вариант вафель, можно добавить пряные травки или специи. В данном случае я добавила по щепотке тимьяна и орегано.

В жидкую составляющую теста всыпьте сухие ингредиенты: миндальную муку, соль и псиллиум. Размешайте тесто венчиком и оставьте на несколько минут.

Изначально жидкое тесто станет густым, так как псиллиум впитает влагу и набухнет.

В вафельницу установите панель для венских вафель и разогрейте ее. Панели сверху и снизу смажьте кокосовым маслом. Тесто, достаточно густое, не липнет к рукам. Разделите его на несколько частей, в зависимости от желаемого размера вафель. Округлите каждую заготовку и выложите в вафельницу.

Соедините верхнюю и нижнюю панели вафельницы и выпекайте вафли 5-6 минут до подрумянивания.

По вкусу и текстуре вафли очень похожи на хлеб, так как псиллиум по своим свойствам сходен с обычной мукой.

С данным рецептом можно эксперементировать, добавляя в него компоненты и получая новые вкусы. Например, можно добавить мелко нарезанные овощи, бекон, зелень, орехи и сухофрукты.