Тост с авокадо и тунцом

Gapapolya

11.11.2024
Время приготовления: 10 мин

Сохранить

Я приготовил(а)

Оценить

Распечатать

Готовим утренний тост с авокадо и тунцом. С таким завтраком вы точно не останетесь голодными. Все ингредиенты идеально сочетаются между собой, не говоря уже о том, что они очень полезны.

Описание приготовления:

Приятным дополнением к тосту с тунцом и авокадо станет сочный капустный салат коул-слоу с миндалем и чашечка кофе. Обязательно берите на заметку рецепт!

Назначение: На завтрак

Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Фрукты / Авокадо / Тунец / Консервированный тунец

Блюдо: Закуски / Тосты

Состав / Ингредиенты:

Тунец консервированный 185 грамм (в собственном соку)
Зеленый лук 2 штуки
Майонез 1 ст. ложка
Рисовый уксус 1 ч. ложка
Хлеб 2 ломтика
Соевый соус 1 ч. ложка
Кунжутное масло 1 ч. ложка
Черный молотый перец 2 щепотки
Авокадо 1/2 штуки
Лимон 1/2 штуки (для подачи)
Китайская смесь пряностей 1 щепотка (по желанию)

Количество порций 2

Калорийность

202 ккал

Калорийность

17 г

Белки

9 г

Жиры

8 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Тост с авокадо и тунцом"

Подготовьте продукты для приготовления тостов с тунцом и авокадо. Хлеб можно взять любой: тостерный, ремесленный, батон, на ваше предпочтение. Используйте спелое авокадо. Мякоть должна быть в меру мягкой и упругой.

Откройте банку с тунцом и откиньте филе на сито, чтобы стекла лишняя влага. Можно использовать готовое рубленое филе или же размять кусочки тунца вилкой.

Измельчите перья зеленого лука.

Соедините в миске филе тунца, соевый соус, майонез, кунжутное масло и рисовый уксус. Добавьте измельченный зеленый лук, черный молотый перец и перемешайте.

Хлеб нарежьте кусочками толщиной 1,5-2 см.

Обжарьте хлеб до подрумянивания с двух сторон на сухой сковороде.

На хлеб выложите щедрую порцию салатной смеси с тунцом. Сверху веером выложите дольки спелого авокадо. По желанию, дополнительно тост можно присыпать кунжутом и щепоткой молотого черного перца.