Главная / Каталог рецептов / Напитки / Смузи / Смузи с гречкой

Смузи с гречкой

Приготовил : AlenaPrika

06.02.2020
Время приготовления: 25 мин

Ароматный напиток, который идеально утоляет чувство голода — смузи с гречкой. Вы можете использовать как зеленую крупу, так и коричневую обжаренную, главное — замочить ее заранее за 20-30 минут.

Описание приготовления:

Смузи с гречкой не только вкусен, питателен, но и очень полезен. Напиток повышает гемоглобин, способствует лучшей работе кровеносной системы организма, но увлекаться им не нужно. Главное — запарить крупу перед приготовлением! Вместо банана можно использовать манго, грушу, дыню и т.д.

Назначение: На завтрак / На полдник / Недорого

Основной ингредиент: Крупы / Гречка / Сахар

Блюдо: Напитки / Смузи

Состав / Ингредиенты:

Гречка 1-2 Ст. ложек
Банан 1 Штука
Молоко 250 Миллилитров (холодное, любой жирности)
Грецкие орехи 1 Ст. ложка (ядра)
Сахар 1 Ст. ложка (по желанию)

Количество порций 1

Калорийность

128 ккал

Калорийность

5 г

Белки

3 г

Жиры

19 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Смузи с гречкой"

Подготовьте указанные ингредиенты.

Гречку заранее замочите в теплой воде на 20 минут, предварительно промыв крупу и перебрав, удалив подгоревшие зерна.

После этого воду из емкости слейте, а набухшую крупу отправьте в чашу блендера.

Туда же всыпьте ядра грецких орехов.

Добавьте сахар или цветочный мед по вкусу. Мед можно добавлять в начале приготовления, так как напиток не поддается термической обработке. Тем, кто не любит слишком приторные на вкус напитки, можно посоветовать удалить сладость из списка ингредиентов, так как в смузи добавляется еще и сладкий банан.