Главная / Каталог рецептов / Гарниры / Блюда на пару / Брокколи в мультиварке на пару

Брокколи в мультиварке на пару

Обновлен : Kurzyupa

02.07.2014
Время приготовления: 40 мин

Брокколи — это вкусно. Брокколи на пару — это вкусно и полезно. А брокколи на пару в мультиварке — это вкусно, полезно и да еще и очень просто! Делюсь этим элементарным рецептом.

Описание приготовления:

Простой рецепт брокколи в мультиварке на пару поможет вам сэкономить время и приготовить вкуснейший гарнир буквально за считанные минуты, а минимальное количество калорий в этом блюде даст вам полное право на маленькое отступление от диеты и дополнительный кусочек десерта.

Назначение: На обед / На ужин / Недорого / Обед на скорую руку / Обед за 30 минут / Полезный обед / Быстрый ужин / Легкий ужин / Диетический ужин

Основной ингредиент: Овощи / Брокколи

Блюдо: Гарниры / Блюда на пару

Диета: Диетическое питание / Вегетарианское питание

Состав / Ингредиенты:

Брокколи 1 Килограмм
Чеснок 3-4 Зубчиков
Лимон 0,5 Штуки
Оливковое масло 4 Ст. ложки
Перец душистый молотый По вкусу
Острый перчик чили По вкусу (опционально)
Соевый соус 2-3 Ст. ложек

Количество порций 3

Калорийность

518 ккал

Калорийность

2 г

Белки

54 г

Жиры

5 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Брокколи в мультиварке на пару"

Брокколи в мультиварке на пару - фото шаг 1

Итак, брокколи моем, острым ножом срезаем стебель и разделяем капусту на соцветия.

Брокколи в мультиварке на пару - фото шаг 2

Соцветия брокколи кладем в контейнер мультиварки (или на верхний уровень пароварки — с помощью этого прибора, само собой, брокколи тоже можно приготовить). Наливаем в чашу 5-6 мерных стаканчиков воды, включаем агрегат. Готовиться брокколи на пару будет буквально 7-1-0 минут, в зависимости от размера соцветий.