Главная
/ Каталог рецептов
/ Выпечка / Запеканка /
Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки
Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки
Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Хотите порадовать свою семью вкусной и несложной запеканкой? Тогда приготовьте запеканку из цветной капусты, брокколи и куриной грудки. Сочное мясо, полезная капуста: даже дети не откажутся от блюда.
Описание приготовления:
Разные запеканки — это просто находка для кулинаров. Готовить их несложно, можно каждый раз комбинировать продукты на свой вкус. Сегодня я хочу рассказать вам, как приготовить запеканку из цветной капусты, брокколи и куриной грудки. Рецепт ее приготовления очень простой, времени много не отнимет. В итоге у вас получится великолепный и полезный ужин. Нежное мясо курицы, сочные брокколи и цветная капуста не оставят равнодушными даже детей.Состав / Ингредиенты:
- Цветная капуста 400-500 Грамм
- Брокколи 400-500 Грамм
- Куриная грудка 400-500 Грамм
- Молоко 300 Миллилитров
- Яйцо 1 Штука
- Твёрдый сыр 200 Грамм
- Соевый соус 2 Ст. ложки
- Соль 1 Чайная ложка (по вкусу)
- Черный молотый перец 1/2 Чайных ложки (по вкусу)
- Молотый кориандр 1/2 Чайных ложки (по вкусу)
- Растительное масло 1 Ст. ложка
Количество порций
4
Калорийность
103 ккал
Калорийность
9 г
Белки
6 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки"
Цветную капусту и брокколи необходимо отварить, кидаем в кипящую подсоленную воду соцветия, варим 10 минут. Затем перекладываем в холодную воду, а потом откинем на дуршлаг.
Отделяем от кости мясо, промываем его под водой, обсушиваем и нарезаем на небольшие кусочки. Затем маринуем минут 20 в соевом соусе.
Оценить рецепт Запеканка из цветной капусты, брокколи и куриной грудки
4.1,
всего
12
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Куриная грудка в рукаве для запекания
Луковые оладьи
Клобаса
Суп из белой фасоли
Капуста по-грузински со свеклой
Куриная грудка в рукаве для запекания
Луковые оладьи
Клобаса
Суп из белой фасоли
Капуста по-грузински со свеклой
Редакция рекомендует:
Курица с брокколи и цветной капустой
Запеканка из замороженной цветной капусты и брокколи
Овощная запеканка с цветной капустой
Куриная грудка с брокколи и сыром
Куриные грудки с цветной капустой
Диетическая курица с брокколи в духовке
Запеканка из брокколи и цветной капусты с сыром
Куриная запеканка с овощами
Индейка с брокколи и цветной капустой
Цветная капуста в духовке
Запеканка из кабачков, брокколи и цветной капусты
Цветная капуста, запеченная под соусом
Подборки рецептов:
Прикрепить
фото
Отправить
Комментарии :
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ