мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Здоровый обед



Приготовил:  
12.06.2017
Время приготовления: 30 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Красная рыба, богатая аминокислотами, и брокколи, о пользе которой сказано уже столько, что я не буду повторяться... Смотрите, как приготовить здоровый обед из этих прекрасных продуктов.

Описание приготовления:

Если с пользой этого блюда все и так ясно, то скажу о его вкусовых качествах. Все просто: это бесподобно. Запеченный лосось, как всегда, великолепен, а брокколи отлично сочетается с перечным соусом и начинает играть новыми нотками. Еще один огромный плюс этого блюда в том, что готовится оно буквально за полчаса. Как видите, одни плюсы :)


Назначение: На обед / На скорую руку
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Брокколи / Лосось
Блюдо: Горячие блюда
Диета: ПП рецепты

Ингредиенты:

  • Стейки лосося — 2 Штуки
  • Брокколи — 1 Штука (небольшой кочан)
  • Масло растительное — 4 Ст. ложки
  • Халапеньо — 1-2 Штук
  • Каперсы — 3 Ст. ложки
  • Рисовый уксус — 2 Ст. ложки
  • Соль — По вкусу

Количество порций: 2

Как приготовить "Здоровый обед"

1
Духовку разогрейте до 200 градусов. Брокколи разделите на соцветия, сбрызните половиной масла, немного посолите. Отправьте в духовку на противне с пергаментной бумагой подрумяниться на минут 12-15.
2
Достаньте противень и раздвиньте брокколи по краям. Стейки лосося натрите маслом и слегка посолите. Положите рыбу на центр противня и отправьте запекаться на 10-15 минут.
3
Острый перец порежьте тонкими кольцами, смешайте с уксусом, посолите и добавьте немного масла, перемешайте и дайте постоять минут 10. Затем добавьте каперсы и подавайте этот соус к горячему блюду.

Оценить рецепт Здоровый обед:

0
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0
Похожий видеорецепт "Здоровый обед"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:laugh::blush::sleep::huh::dry::rolleyes::ph34r::biggrin::excl::angry::mad::sad::ohmy::blink::mellow::smile::unsure::cool::wub::happy::wacko::tongue::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?






На сайте можно подобрать лучшие рецепты для своей кулинарной книги. Теперь любимые блюда будут всегда под рукой.
супы пюре рецепты

Классические салаты на праздничный стол, а так же различные варианты мясных и овощных блюд Мировой кухни.
шницель из капусты