Запеканка с форелью и брокколи
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Предлагаю вашему вниманию вкусную, сытную запеканку с форелью и брокколи.
Запеканка с форелью и брокколи получается очень нежная! Попробуйте и убедитесь в этом сами!
Описание приготовления:
Очень вкусная запеканка, полноценное блюдо для обеда или ужина. Приготовить её можно даже на праздник. Берите на заметку рецепт!Состав / Ингредиенты:
- Филе форели 400 Грамм
- Брокколи 400 Грамм
- Сыр 100 Грамм
- Яйца куриные 3 Штуки
- Молоко 200 Миллилитров
- Масло растительное 1 Ст. ложка (для смазывания формы)
- Соль По вкусу
- Черный молотый перец По вкусу
Количество порций
3
Калорийность
111 ккал
Калорийность
10 г
Белки
7 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Запеканка с форелью и брокколи"
Подготовьте все ингредиенты.
Брокколи разберите на небольшие соцветия.
Филе рыбы снимите с кожи и удалите кости (если есть), нарежьте на небольшие кусочки.
Форму для выпечки смажьте маслом, выложите рыбу и капусту. Посолите и поперчите, перемешайте.
Для заливки смешайте куриные яйца с молоком. Слегка присолите и поперчите.
Сыр натрите на мелкой терке, добавьте к заливке. Перемешайте.
Залейте капусту с рыбой заливкой. Поставьте запекаться в заранее разогретую духовку до 180 градусов на 25-30 минут.
Достаньте готовую запеканку и дайте ей немного остыть.
Можно подавать как теплой, так и охлажденной.
Приятного аппетита!
Совет от повара:
Брокколи можно использовать и замороженную, но тогда ее следует полностью разморозить и слить лишнюю жидкость. Молоко, по желанию, замените на сливки или сметану, получится более сливочный вкус.Оценить рецепт Запеканка с форелью и брокколи
5.0,
всего
2
Рекомендуем рецепты:
Жареные кабачки в кляре
Бургер со свининой и капустой
Картошка с вешенками в мультиварке
Кекс с цукини и персиками
Джем из бекона
Жареные кабачки в кляре
Бургер со свининой и капустой
Картошка с вешенками в мультиварке
Кекс с цукини и персиками
Джем из бекона
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов