мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Оладьи по Дюкану



Добавил:  
22.04.2016
Комментариев:
Время приготовления: 20 мин

Оладьи по Дюкану – вкусные, полезные и легко готовятся. Это блюдо содержит небольшое количество жиров, поэтому не отразится на вашей фигуре негативно. Возможно, вам такие оладушки придутся по вкусу.

Описание приготовления:

Оладьи по Дюкану – замечательный вариант для разнообразия диеты. Они содержат всего лишь 123 ккал на 100 г., содержание белков – 6,8 г./100 г., жиров – 3,5 г./100 г., углеводов – 16 г./100 г.. Подойдут такие оладушки для этапов «консолидация» или «круиз».


Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Молочные продукты / Мука и тесто
Блюдо: Выпечка / Оладьи
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Овсяные отруби — 2 Ст. ложки
  • Пшеничные отруби — 1 Ст. ложка
  • Кукурузный крахмал — 2 Ст. ложки
  • Яйцо куриное — 1 Штука
  • Кефир нежирный — 130 Миллилитров
  • Разрыхлитель  — 3 Грамма
  • Соль — По вкусу

Количество порций: 4

Как приготовить "Оладьи по Дюкану"

Оладьи по Дюкану - фото шаг 1
1. Взбейте венчиком яйцо, добавьте обезжиренный кефир и продолжайте взбивать до получения однородной массы.
Оладьи по Дюкану - фото шаг 2
2. В отдельной тарелке или пиале смешайте все сухие ингредиенты: отруби, крахмал, соль и разрыхлитель.
Оладьи по Дюкану - фото шаг 3
3. Всыпьте сухие компоненты в смесь кефира с яйцом. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут для набухания отрубей.
Оладьи по Дюкану - фото шаг 4
4. Поджарьте оладьи с обеих сторон на разогретой сковороде с антипригарным покрытием до готовности. Оладьи по Дюкану готовы!

Оценить рецепт Оладьи по Дюкану:

3
средняя оценка: 3.7, всего голосов: 3

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Комментарии :

Ирина Сокол 28.04.2016 14:12 «Ответить

Специально зашла, чтобы оставить комментарий.Сама пеку такие оладушки, только не добавляю крахмал и использую ржаные и овсяные отруби + тертое яблоко. :rolleyes:

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
 
Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Тысячи рецептов фаршированных овощей и мяса - готовим вкусно с Povar.ru
семга на решетке

Тысячи качественных фотографий готовых блюд, а так же рецепты с фото инструкциями по приготовлению.
рецепт баунти