Творожная запеканка по Дюкану
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Сегодня поделюсь с вами отличным способом, как побаловать себя на диете, чтобы не навредить фигуре. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни.
Описание приготовления:
Творожная запеканка по Дюкану - блюдо не только вкусное, но и очень сытное, поэтому ею можно заменить ужин, а можно подать к завтраку. Она насытит организм энергией на весь день, даже при том, что в 100 г. имеется всего-то 133 ккал. Кстати, это блюдо можно употреблять не только тем, кто придерживается диеты Дюкана, но и всем, кто старается правильно питаться, не перегружая организм и не употребляя вредные продукты. Мой рецепт, как приготовить творожную запеканку по Дюкану, достаточно простой и основан на 4 основных принципах: использование заменителя сахара, использование обезжиренного творога, исключение животных жиров и добавление отрубей. Особенно хотелось бы отметить последний принцип - использование отрубей. Давно доказано, что отруби очень полезны для желудочно-кишечного тракта человека, они нормализируют обмен веществ, выводят холлестерин. Употребление всего 1 ст. ложки отрубей в день поможет не только скинуть пару килограммов, но и привести в порядок весь организм.Состав / Ингредиенты:
- Творог 600-800 Грамм
- Яйца 3 Штуки
- Отруби пшеничные 2-3 Ст. ложек
- Заменитель сахара 1 Ст. ложка
- Разрыхлитель для теста 1 Чайная ложка
Количество порций
3
Калорийность
143 ккал
Калорийность
6 г
Белки
18 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "Творожная запеканка по Дюкану"
Приготовьте все необходимые ингредиенты. Творог выбирайте обезжиренный.
В чашу блендера выложите творог, отруби, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель.
Измельчите до однородного состояния. Если весь творог не помещается в блендер, то распределите все ингредиенты пополам, сначала измельчите одну часть, затем вторую, после чего соедините обе части.
Выложите творожную массу в форму для запекания. Я использую силиноновую форму, она наиболее удобна для запекания творожного теста.
Запекайте 40 минут до золотистой корочки. Следите, чтобы запеканка не подгорела. Готовую запеканку оставьте в выключенной духовке на 15 минут.
Подавайте тврожную запеканку по Дюкану, полив её обезжиренным йогуртом. Приятного аппетита!
Оценить рецепт Творожная запеканка по Дюкану
4.6,
всего
23
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!
Рекомендуем рецепты:
Шоколадный чизкейк с мятой
Ленивые голубцы в сливочном соусе
Блины на пару
Капкейки с кремом
Заварной крем со сгущенкой
Шоколадный чизкейк с мятой
Ленивые голубцы в сливочном соусе
Блины на пару
Капкейки с кремом
Заварной крем со сгущенкой
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Комментарии :
я с медом приготовила 
Бриджет 
14.12.2018 12:00
Вкусненькая запеканка, с нежирной сметаной вкусно) Спасибо за хороший и полезный рецепт!
Martinka
31.10.2018 04:00
Я приготовила без подсластителя, полила медом 
С горячим чаем очень вкусно! Попробуйте!
Запеканка - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов