мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Каталог рецептов / Молочные продукты / Творог / Творожная запеканка по Дюкану

Творожная запеканка по Дюкану



Добавил:  
05.05.2016
Комментариев:
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Сегодня поделюсь с вами отличным способом, как побаловать себя на диете, чтобы не навредить фигуре. Творожную запеканку готовят на этапе "Чередование", когда чередуются белковые и овощные дни.

Описание приготовления:

Творожная запеканка по Дюкану - блюдо не только вкусное, но и очень сытное, поэтому ею можно заменить ужин, а можно подать к завтраку. Она насытит организм энергией на весь день, даже при том, что в 100 г. имеется всего-то 133 ккал. Кстати, это блюдо можно употреблять не только тем, кто придерживается диеты Дюкана, но и всем, кто старается правильно питаться, не перегружая организм и не употребляя вредные продукты. Мой рецепт, как приготовить творожную запеканку по Дюкану, достаточно простой и основан на 4 основных принципах: использование заменителя сахара, использование обезжиренного творога, исключение животных жиров и добавление отрубей. Особенно хотелось бы отметить последний принцип - использование отрубей. Давно доказано, что отруби очень полезны для желудочно-кишечного тракта человека, они нормализируют обмен веществ, выводят холлестерин. Употребление всего 1 ст. ложки отрубей в день поможет не только скинуть пару килограммов, но и привести в порядок весь организм.


Назначение: На завтрак / Быстрый завтрак / На обед / На ужин / На полдник / Полезный завтрак / Здоровый завтрак
Основной ингредиент: Молочные продукты / Творог
Блюдо: Выпечка / Запеканка
Диета: Диетическое питание / Рецепты для похудения

Ингредиенты:

  • Творог — 600-800 Грамм
  • Яйца — 3 Штуки
  • Отруби пшеничные — 2-3 Ст. ложек
  • Заменитель сахара — 1 Ст. ложка
  • Разрыхлитель для теста — 1 Чайная ложка

Количество порций: 3-4

Как приготовить "Творожная запеканка по Дюкану"

Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 1
Приготовьте все необходимые ингредиенты. Творог выбирайте обезжиренный.
Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 2
В чашу блендера выложите творог, отруби, яйца, сахарозаменитель и разрыхлитель.
Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 3
Измельчите до однородного состояния. Если весь творог не помещается в блендер, то распределите все ингредиенты пополам, сначала измельчите одну часть, затем вторую, после чего соедините обе части.
Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 4
Выложите творожную массу в форму для запекания. Я использую силиноновую форму, она наиболее удобна для запекания творожного теста.
Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 5
Запекайте 40 минут до золотистой корочки. Следите, чтобы запеканка не подгорела. Готовую запеканку оставьте в выключенной духовке на 15 минут.
Творожная запеканка по Дюкану - фото шаг 6
Подавайте тврожную запеканку по Дюкану, полив её обезжиренным йогуртом. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Творожная запеканка по Дюкану:

4
средняя оценка: 4.8, всего голосов: 11

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Овощные блюда для веганов и мясное для проголодавшихся - все это есть на сайте Povar.ru
отбивные из курицы

Как приготовить одно классическое блюдо в нескольких вариантах - кулинарные эксперименты на Повар.ру
как приготовить сырники из творога простой рецепт