мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Каталог рецептов / Овощи / Брокколи / Молочные продукты / Сметана / Запеканка из брокколи диетическая

Запеканка из брокколи диетическая



Добавил:  
23.04.2016
Комментариев:
Время приготовления: 40 мин

Ох уж эта брокколи! Такая полезная и вкусная. Она также хорошо гармонирует со многими продуктами в разных блюдах. Особенно она мне нравится в запеканках под сыром и заливкой.

Описание приготовления:

Данный рецепт о том, как приготовить запеканку из брокколи диетическую, я узнала у свой подруги. Она худеет и придерживается определённой диеты. Вот и угостила меня этим кулинарным шедевром. Я сразу записала его рецепт и буквально через несколько дней попробовала приготовить его дома. Естественно, блюдо получается не очень жирным, но зато сытным и ароматным.


Назначение: На завтрак / На полдник
Основной ингредиент: Овощи / Брокколи / Молочные продукты / Сметана
Блюдо: Выпечка / Запеканка
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Брокколи — 500 Грамм
  • Твёрдый сыр — 200 Грамм
  • Сметана 15% жирности — 300 Грамм
  • Сухари панировачные — 200 Грамм
  • Сливочное масло — 30 Грамм
  • Яйцо — 5 Штук
  • Соль — По вкусу
  • Молотый мускатный орех — По вкусу
  • Чёрный молотый перец — По вкусу
  • Сливочный сыр — 50 Грамм

Количество порций: 6

Как приготовить "Запеканка из брокколи диетическая"

Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 1
Брокколи помойте, разберите на соцветия и отварите в кипячёной подсоленной воде (8 минут). В миске натрите сыр на мелкой тёрке.
Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 2
В другой миске смешайте сметану с яйцами. Всыпьте туда мускатный орех, соль, перец и тёртый сыр. Поставьте разогреваться духовку до 200 градусов.
Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 3
Форму для выпечки смажьте маслом и посыпьте сухарями. Уложите в неё брокколи, залейте её ранее подготовленной смесью. Сверху уложите кусочки сливочного сыра.
Запеканка из брокколи диетическая - фото шаг 4
Готовьте запеканку в духовке 20 минут, подавайте к столу горячей или ещё тёплой.

Оценить рецепт Запеканка из брокколи диетическая:

5
средняя оценка: 5.0, всего голосов: 2

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Как выпекать хлеб в домашних условиях? Вы научитесь всем кулинарным секретам на сайте Povar.ru
фокачча рецепт с фото

Какой коктейль самый вкусный? Это и многое другое вы узнаете на нашем сайте Повар.ру
простой рецепт бисквита