Главная / Каталог рецептов / Салаты / Белковый салат

Белковый салат

Приготовил : Юлия Резник

05.04.2017
Время приготовления: 40 мин

Если в вашем рационе не хватает белка, то предлагаю посмотреть, как приготовить белковый салат из куриной грудки и консервированной фасоли. Он также будет полезен спортсменам для построения мышц.

Описание приготовления:

Фасоль и куриная грудка — это белок практически в чистом виде. Кроме того, белки есть и в сыре, и в греческом йогурте. Так что, употребив этот простой и вкусный салатик, вы получите ударную дозу белка.
Пробуйте и наслаждайтесь!

Назначение: На обед / На ужин

Основной ингредиент: Овощи / Птица / Курица / Бобовые / Фасоль / Куриная грудка

Блюдо: Салаты

Состав / Ингредиенты:

Куриная грудка 300 Грамм
Фасоль консервированная 200 Грамм
Кукуруза консервированная 300 Грамм
Сыр твердый 150 Грамм
Маринованные огурцы 1 Штука
Греческий йогурт 200 Грамм
Сухарики По вкусу
Чеснок 2 Зубчика
Петрушка По вкусу

Количество порций 4

Калорийность

125 ккал

Калорийность

12 г

Белки

6 г

Жиры

7 г

Углеводы

Пищевая ценность на 100г.

Как приготовить "Белковый салат"

Поставьте курицу отвариваться до готовности в подсоленной воде (минут 30). Затем остудите ее и нарежьте некрупными кусочками.

С фасоли и кукурузы слейте воду, поместите их в салатник.

Огурец порежьте кубиками, промойте и измельчите петрушку.

Все ингредиенты соедините, продавите чеснок через пресс, добавьте греческий йогурт в качестве заправки и перемешайте. Сухарики добавляйте непосредственно перед подачей на стол.

Оценить рецепт Белковый салат