мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Тиляпия на пару



Обновлен:  
02.07.2014
Комментариев:
Время приготовления: 1 ч. 0 мин

Рецепт приготовления тиляпии на пару - вашему вниманию. Тиляпия обрела популярность благодаря нежному вкусу своего белого мяса, содержащего много белка, но мало жиров. Вкусно и полезно.

Описание приготовления:

Тиляпия - один из тех продуктов, приготовление которого освоить нужно просто обязательно. Она недорого стоит и продается практически в каждом супермаркете, готовится очень просто, а получается вкусной и, что немаловажно, диетической. Так что те, кто следит за своим здоровьем и старается есть не только вкусно, но и полезно, этот рецепт тиляпии на пару наверняка полюбят.

Итак, как приготовить тиляпию на пару:
Довести воду в пароварке до кипения. Сделать несколько глубоких надрезов (наискосок) с каждой стороны тиляпии. Очистить рыбу от внутренних органов. Заправить отверстия от надрезов чесноком, имбирем и черным молотым перцем. Залить 1/2 соевого соуса внутрь рыбы.
Положить тиляпию на жаропрочное блюдо, залить оставшимся соевым соусом и соком лимона. Посыпать имбирем, чесноком и черным перцем. Готовить на пару в течении 20 минут. Залить рыбу кунжутным маслом и подавать к столу. Гарнир на ваше усмотрение.

Приятного аппетита! ;)


Назначение: На обед / На ужин / Полезный обед / Легкий ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тилапия
Блюдо: Горячие блюда / Блюда на пару
Диета: Для диабетиков / Диетическое питание

Ингредиенты:

  • тиляпия — 800 Грамм
  • имбирь — 1 Ст. ложка
  • чеснок — 2 Ст. ложки (тертый)
  • соевый соус — 3-4 Ст. ложек
  • лимонный сок — 1 Ст. ложка
  • черный перец — 1 Щепотка (по вкусу)
  • кунжутное масло — 1 Ст. ложка

Количество порций: 1-2

Оценить рецепт Тиляпия на пару:

3
средняя оценка: 3.3, всего голосов: 7

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Мы научим вас готовить вкусную и здоровую еду! На сайте Povar.ru собраны только лучшие рецепты мировой кухни.
к праздничному столу рецепты

Полезная и здоровая еда для людей соблюдающих диету - на проекте Повар.Ру вы найдете для себя то, что нужно.
блюда из кальмара рецепты