мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Салат из рукколы с тунцом



Приготовил:  
27.01.2016
Время приготовления: 15 мин
Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать

Легкий и в то же время достаточно сытный, этот салат придется по вкусу любителям зелени, овощей и морепродуктов. Готовится очень просто, а главное — быстро. Правда пропадает с тарелок еще быстрее!

Описание приготовления:

Как приготовить салат из рукколы с тунцом:
1. При помощи вилки разомните консервированный тунец.
2. Промойте рукколу, просушите её, выложив на сухое полотенце или бумажную салфетку. При необходимости можете руками порвать ее на более мелкие кусочки.
3. Помидоры и огурцы помойте, удалите места креплений плодоножек, нарежьте их небольшими ломтиками произвольной формы.
4. Оливки или маслины разрежьте пополам.
5. Выложите все ингредиенты в салатник и сбрызните свежевыжатым соком лимона.
6. Для заправки используйте оливковое масло, перемешайте салат.
Украсить такое блюдо можно семенами кунжута непосредственно перед подачей на стол.
Совет для тех, кто следит за фигурой: если вы боитесь лишних калорий, можете не использовать для приготовления салата из рукколы с тунцом маслины и оливки.


Назначение: На обед / На ужин / На скорую руку
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Тунец / Зелень / Руккола
Блюдо: Салаты
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Тунец, консевированый в собственном соку — 1-2 Штук (банка 80 г.)
  • Руккола — 50 Грамм
  • Огурец — 1 Штука (средний)
  • Помидор — 2 Штуки (средний)
  • Оливки без косточек — 50 Грамм (можно использовать маслины)
  • Лимон — 1/4 Штуки
  • Оливковое масло — По вкусу (для заправки)
  • Маринованный красный лук  — По вкусу (кольцами)

Количество порций: 2-3

Оценить рецепт Салат из рукколы с тунцом:

3
средняя оценка: 3.8, всего голосов: 5
Похожий видеорецепт "Салат из рукколы с тунцом"
Важно! Видео может отличаться от текстовой версии рецепта!

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:cool::tongue::mellow::unsure::dry::blink::angry::sad::happy::sleep::rolleyes::huh::mad::smile::laugh::blush::wub::biggrin::ohmy::wacko::excl::ph34r::wink:
Прикрепить фото Отправить
Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?






Мы научим вас готовить вкусную и здоровую еду! На сайте Povar.ru собраны только лучшие рецепты мировой кухни.
салаты из ветчины и огурцов

Полезная и здоровая еда для людей соблюдающих диету - на проекте Повар.Ру вы найдете для себя то, что нужно.
малина протертая с сахаром на зиму