мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты
Главная / Каталог рецептов / Рыба и морепродукты / Диетические рыбные котлеты в духовке

Диетические рыбные котлеты в духовке



Добавил:  
29.05.2015
Комментариев:
Время приготовления: 40 мин

Если вы придерживаетесь диетического питания, предлагаю приготовить это легкое и вкусное блюдо. Диетические рыбные котлеты в духовке готовятся из филе белой рыбы и овощей. Рекомендую попробовать!

Описание приготовления:

Приготовим диетические рыбные котлеты в духовке в домашних условиях. Рыбное филе, лук репчатый и морковь пропускаем через мясорубку. Добавляем измельченный зеленый лук, соевый соус и перец. Вымешиваем фарш и формируем котлеты. Запекаем блюдо в духовке, примерно 40 минут. На гарнир подойдет картофельное пюре. Удачи!


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты
Блюдо: Горячие блюда / Котлеты
Диета: Диетическое питание
Ингредиенты:
  • Белая рыба — 400 Грамм (филе)
  • Лук репчатый — 1 Штука
  • Морковь — 60 Грамм
  • Лук зеленый — По вкусу
  • Соевый соус — 3 Ст. ложки
  • Соль и перец — По вкусу

Количество порций: 3

Как приготовить "Диетические рыбные котлеты в духовке"

Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 1
Пропускаем через мясорубку рыбное филе, лук репчатый, а также морковь. Измельчаем зеленый лук. Перемешиваем все ингредиенты, добавив перец и соевый соус.
Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 2
Мокрыми руками формируем котлеты среднего размера. Перекладываем их в форму для запекания, смазанную растительным маслом. Готовим в духовке 40 минут, температура 200 градусов.
Диетические рыбные котлеты в духовке - фото шаг 3
Приятного аппетита!

Оценить рецепт Диетические рыбные котлеты в духовке:

4
средняя оценка: 4.6, всего голосов: 12

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Комментарии :

Олег Крылов 06.09.2015 18:17 «Ответить

Супееер !

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
 
Анна Шмидт 27.08.2016 20:28 «Ответить

Отличный рецепт! Легко готовить, вкусно, и всего 50 калорий на котлетку, если из трески

 

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

Ответить
 
 
Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Оригинальные рецепты приготовления классических блюд с добавлением своих ингредиентов. Экспериментируем вместе с Povar.ru!
что делать с земляникой лесной рецепт

Рецепты с фотографиями пошагового приготовления - простое решение для кулинарных проб и экспериментов.
салаты с листьями салата