мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Тунец с брокколи



Добавил:  
14.09.2016
Комментариев:
Время приготовления: 30 мин

Тунец с брокколи в домашних условиях станет отличным дополнением к макаронам, оригинальным салатом или полноценным основным блюдом на скорую руку. Попробуйте, вам обязательно понравится!

Описание приготовления:

1. Первым делом займемся брокколи. Вымойте её и разберите на соцветия, опустите в кипящую подсоленную воду. На среднем огне проварите несколько минут до мягкости (в зависимости от размера соцветий).
2. Снимите с огня, откиньте на дуршлаг и обсушите.
3. Так как этот тунец с брокколи в домашних условиях будет с макаронами, параллельно можно заняться и ими. Доведите в отдельной кастрюле воду до кипения, отварите макароны (согласно инструкции на упаковке).
4. На сковороде с высокими бортами разогрейте немного оливкового масла.
5. Измельченный чеснок выложите и обжарьте слегка.
6. Туда же добавьте нарезанные сушеные томаты. Посолите, поперчите, добавьте хлопья красного перца (по желанию).
7. Снимите с огня и сразу же выложите на сковороду макароны. Аккуратно перемешайте.
8. Осталось только добавить брокколи и тунец, предварительно слив жидкость из баночки.
Перед подачей сбрызните все соком лимона.
9. Вот такой весьма простой рецепт тунца с брокколи и макаронами. Угощайтесь!


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Овощи / Брокколи / Тунец
Блюдо: Салаты
Диета: Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Тунец консервированный — 2 Штуки
  • Брокколи — 1 Штука (крупная)
  • Чеснок — 3-4 Зубчиков
  • Сушеные томаты — 6-8 Штук
  • Лимон — 1 Штука
  • Оливковое масло — 2 Ст. ложки
  • Соль — 1 Щепотка
  • Перец — 1 Щепотка
  • Сыр — 1 По вкусу
  • Макароны — 500 Грамм

Количество порций: 4-6

Оценить рецепт Тунец с брокколи:

0
средняя оценка: 0.0, всего голосов: 0

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Учимся готовить по фото и видео рецептам на кулинарном проекте Povar.Ru
овсяные оладьи

Более 10.000 рецептов холодных и горячих закусок, супов, мясных блюд на второе и сладкого на десерт.
котлеты из филе курицы