ПП салат с кальмаром
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Легкий салат из кальмаров разнообразит ваш рацион. Любителям морепродуктов и просто тем, кто любит здоровую пищу, рекомендую обратить внимание на данный рецепт. Вкусно, полезно и не хлопотно!
Описание приготовления:
Предлагаю приготовить ПП салат с кальмарами и разнообразить свое повседневное меню. Такой легкий и вкусный салат прекрасно насыщает и подойдет не только на обед или ужин в дополнение к основным блюдам, но и на завтрак, а также в качестве перекуса в течение дня. Салат идеален для тех, кто следит за питанием или для тех, кто устраивает разгрузочные дни. Сытный, полезный, освежающий, он непременно придется вам по вкусу!Состав / Ингредиенты:
- Кальмары 200 Грамм
- Огурец 150 Грамм
- Яйцо 2 Штуки (вареное)
- Лук красный 1 Штука (небольшой)
- Зелень 1 Пучок (любая свежая)
- Горчица 0,5 Чайных ложки
- Йогурт 2-3 Ст. ложек (натуральный)
- Соль По вкусу
Количество порций
3
Калорийность
73 ккал
Калорийность
8 г
Белки
3 г
Жиры
3 г
Углеводы
Как приготовить "ПП салат с кальмаром"
Подготовьте все ингредиенты. Яйца заранее отварите вкрутую и охладите.
Залейте кальмары кипятком на 2-3 минуты. Горячую воду слейте и залейте тушки холодной водой.
Очистите тушки от пленки, удалите хорду и внутренности. Промойте и нарежьте небольшими полосками.
Огурец нарежьте соломкой и добавьте к кальмарам.
Яйца очистите, крупно нарежьте и добавьте к остальным ингредиентам.
Добавьте сюда же нарезанный полукольцами лук. Если будете использовать обычный лук, предварительно обдайте его кипятком, чтобы убрать горечь.
Добавьте натуральный йогурт, горчицу, любую свежую зелень и соль по вкусу. По желанию можно добавить немного черного молотого перца.
Хорошо все перемешайте. ПП салат с кальмарами готов. Подавать его рекомендую сразу же.
Приятного аппетита!
Совет от повара:
Натуральный йогурт можно заменить на сметану.Оценить рецепт ПП салат с кальмаром
5.0,
всего
46
Рекомендуем рецепты:
Суп из минтая
Рыбный суп с чечевицей
Суп из сушеной морской капусты
Мексиканский салат с креветками
Салат "Фитнес"
Суп из минтая
Рыбный суп с чечевицей
Суп из сушеной морской капусты
Мексиканский салат с креветками
Салат "Фитнес"
Редакция рекомендует:
Подборки рецептов:
Комментарии :
Пожилая Скумбрия
06.04.2022 12:12
Здравствуйте, раз уж Вы позиционируете блюдо, категорией правильное питание, то следует добавлять КБЖУ, потому что именно калорийность блюда и баланс БЖУ - главное в таких рецептах.
Ольга Копча 
28.06.2020 16:52
Мне очень понравилось, я еще добавила болгарский красный перец и столовую ложку соевого соуса вместо соли. Салат бомбический и быстро готовится и самое главное очень белковый, то что надо)))
Морисоль Пирожкова
28.05.2020 17:13
Очень просто и быстро. Вкуснотища ))) все ингредиенты были в наличие, кроме йогурта, сегодня заменила тем, что было, но на днях куплю йогурт и обязательно повторю
Dasha W.
12.02.2020 17:49
Просто класс! Чуть изменила - сделала без лука и добавила немного вареной куриной грудки. Но заправка из йогурта - это супер. Спасибо за рецепт))
Салаты - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов