Завтрак чемпиона за 5 минут

Утренний прием пищи дает заряд бодрости и сил на весь день. Наполнить организм энергией поможет правильный завтрак. Мы подготовили несколько полезных, вкусных и простых идей, на которые не уйдет больше 5 минут.

Цельнозерновые тосты с сыром и авокадо

Это прекрасный вариант для тех, кто любит к утреннему кофе готовить бутерброды.

Ингредиенты:

• Цельнозерновой хлеб – 3 ломтика;
• Сыр – 100 грамм;
• Авокадо – 1 шт.;
• Сливочное масло – 20 грамм;
• Соль и перец – по вкусу;
• Сок лимона – 1 ч. л.

Хлеб выложите на сковороду и подсушите. Нарежьте тонкими ломтиками сыр. Очистите авокадо, нарежьте ломтиками и сбрызните лимоном. Снимите хлеб со сковороды и смажьте сливочным маслом. Выложите сыр и авокадо. Сверху присыпьте по вкусу соль и перец. Приятного аппетита!

«Ленивая» гречка с изюмом и медом

Преимущество этого рецепта в том, что часть процесса делает с вечера. Это чудесно экономит время.

Нам понадобится:

• Гречневая крупа – 150 грамм;
• Кефир – 300 грамм;
• Мед – по вкусу;
• Изюм – 20 грамм.

Гречку вымойте и обсушите. Залейте 200 граммами кефира и уберите в холодильник на ночь. Утром добавьте оставшийся кефир, изюм и мед по вкусу. Перемешайте и кушайте с удовольствием!

Яйцо-пашот

Если вам по душе легкие завтраки, приготовьте без лишних хлопот яйцо-пашот.

Ингредиенты:

• Яйцо – 1 шт.;
• Соль – 1 щепотка;
• Растительное масло – 1 ч. л.

В небольшую чашку или другую удобную емкость выложите лист пищевой пленки. Смажьте ее растительным маслом. Аккуратно вбейте яйцо, добавьте щепотку соли. Плотно завяжите края и опустите в кипяток. Варите пару минут на среднем огне. Аккуратно разрежьте пакет, извлеките яйцо и подавайте на ломтике свежего батона или тоста.

Смузи с йогуртом и ягодами

Такой смузи поможет зарядить организм полезными витаминами.

Понадобится:

• Натуральный йогурт – 1 стакан;
• Ягодный микс – 150 грамм;
• Сахар – по желанию.

В чашу блендера отправьте вымытые и обсушенные ягоды. Добавьте йогурт. По желанию можно добавить немного сахара или меда. Взбейте все до однородности. Все, перелейте в стакан и наслаждайтесь!

Молочная овсянка без варки

Сытная и вкусная каша – чудесный вариант для завтрака.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 150 грамм;
• Молоко – 200 грамм;
• Вода – 100 грамм;
• Сливочное масло – 50 грамм;
• Соль и сахар – по вкусу.

Хлопья всыпьте в глубокую мисочку. Посолите по вкусу и всыпьте при желании сахар. Доведите до кипения молоко и воду. Влейте в хлопья, накройте крышкой и оставьте на пару минут. Перемешайте, добавьте сливочное масло и кашу можно подавать к столу.

Вкусный, полезный завтрак – залог продуктивного дня. Будьте в форме и побеждайте каждый день!