Как использовать имбирь для похудения

Имбирь - это корень многолетнего растения, используемый в качестве приправы для разных блюд и приготовления напитков, в том числе, для снижения веса. Да, имбирь помогает контролировать вес и бороться с лишним жирком на животе! Древние практики, вроде Аюрведы, а также современные исследования ученых подтверждают эти факты.

Содержащиеся в имбире вещества помогают быстрее достичь чувства сытости, улучшают показатели сахара в крови и "хорошего" холестерина, а при долгосрочном использовании способствуют похудению. Все, что нужно, - два-три раза в день пить чай с имбирем. Просто, дешево и эффективно!

Имбирь, напиток из имбиря, лимона и мяты

Имбирь поможет вам бороться с основными причинами появления жира на животе - переедание, гормональные изменения, отсутствие энергии, которое приводит к низкой физической активности. Свежий корень имбиря, добавленный в напиток, либо просто щепотка измельченного растения "встряхнет" вас и наполнит энергией, а также подарит чувство сытости гораздо быстрее, чем вы наполните желудок на самом деле.

Добавляйте имбирь не только в чаи, но и в любимые смузи, а также в пищу - рагу, супы, соусы. Только имейте ввиду, что имбирь сохраняет полезные свойства в течение первых шести минут термической обработки, затем они, увы, теряются. Поэтому добавляйте имбирь в самом конце приготовления. Благо, его без проблем можно употреблять сырым. 

Имбирный лимонад из имбиря, лимона, мяты и меда

Рецепт лимонада с имбирем: в сотейник влить 250 мл воды, добавить нарезанный корень имбиря (с большой палец), варить 5 минут, затем снять с огня и оставить еще на минут 5 под крышкой. Процедить через сито, остудить. Добавить сок двух лимонов, стакан минеральной газированной воды. Стевия, мед и лед - по желанию (добавляем в остывший лимонад).

Имбирь понижает уровень гормона кортизола. Что это и почему это важно? Кортизол нужен организму для мобилизации энергии в экстренных ситуациях. Для этого он повышает уровень адреналина и меняет метаболизм. Стресс, излишние физические нагрузки, голодание и другие факторы повышают уровень кортизола, а организм постоянно находится в экстренной ситуации, бедняга изматывается. Самый простой способ "успокоить" организм - скушать имбирь или выпить напиток с этим корешком.

Достаточно резкий запах имбиря повышает уровень энергии - как физической, так и умственной. Имбирь также повышает "тепловой эффект пищи". В процессе термогенеза (который приводит к стремительному сжиганию жира) организм сжигает калории съеденных вами продуктов и превращает их в тепло. С имбирем этот процесс идет быстрее. Смузи из банана, апельсина, фиников, имбиря и семян чиа

Рецепт смузи для похудения: взбейте блендером один банан, сок одного-двух апельсинов, 3-5 фиников, очищенный и нарезанный корень имбиря (с большой палец). Добавьте ложку семян конопли, льна или чиа, перемешайте.

Итак, действуем! Перед едой пожуйте кусочек имбиря. Это запустит процесс обмена веществ, будет стимулировать пищеварение, ускорит метаболизм, понизит производство кортизола, зарядит энергией. Еще можно приготовить такую кашицу. Натрите небольшой кусочек имбиря, добавьте щепотку морской соли и немного лимонного сока. Щепотка такой смеси перед каждым приемом пищи поможет контролировать аппетит и улучшит пищеварение. 

Смузи из орехов, фиников, корицы, какао и имбиря

Рецепт шоколадного смузи с имбирем: стакан кокосового молока, очищенный и порезанный корень имбиря (с большой палец), ложечка натурального какао, горсть орехов, треть ложечки корицы и 4-5 фиников взбейте блендером.

Еще можно приготовить литр чая с имбирем и пить его два-три раза в день перед приемом пищи.

Понадобится:

  • очищенный и измельченный корень имбиря (5 см) или 2 ч.л. сушеного имбиря
  • 1 л воды
  • 30 мл свежевыжатого лимонного сока
  • стевия или мед 

Доведите воду до кипения в маленьком сотейнике, выключите огонь и добавьте в воду порезанный тонкими ломтиками кусочек имбиря. Накройте сотейник крышкой и оставьте на 5 минут. Процедите чай. Когда он остынет, добавьте по вкусу мед и лимон. Наслаждайтесь противоспалительным средством для похудения! Кстати, воду можно заменить на чай маття, он поможет еще быстрее сбросить вес.

Пилинг для тела из авокадо, меда, имбиря, вики, коричневого сахара и соли

Используйте авокадо, мед, имбирь, киви, коричневый сахар или соль для домашнего пилинга тела. 

Вы должны понимать, что имбирь - не палочка-выручалочка, взмахнув которой вес начнет таять. Вам также надо пересмотреть свое меню, вести более активный образ жизни, постараться меньше испытывать стресс (спокойствие, только спокойствие!). Не ждите результатов быстро, на первых порах быть может получиться сбросить полкило за месяц, которое не вернется, - и это уже успех. 

Помимо всего перечисленного, имбирь улучшает пищеварение, его употребляют при тошноте и рвоте, этот корень способствует детоксикации организма и даже борется с раковыми клетками. 

Пара слов о хранении. Сушеный имбирь в порошке можно хранить в течение долгих месяцев в плотно закрывающихся контейнерах в темном, прохладном месте. Свежий корень имбиря можно хранить только в холодильнике до трех недель. Полгода корешок пролежит в морозильной камере.

Важно! Имбирь можно употреблять далеко не всем без исключения. Если у вас проблемы с желудком, проконсультируйтесь сначала с врачом и только потом кушайте имбирь.

Будьте здоровы и красивы!


Данный материал защищен авторскими правами. Копирование материалов сайта разрешается только при указании ссылки на источник.

Редакция рекомендует:





Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

:sad::wacko::angry::wub::dry::rolleyes::blink::laugh::smile::cool::wink::mellow::mad::ohmy::happy::biggrin::sleep::unsure::tongue::excl::blush::huh::ph34r:
Отправить
Ещё статьи: