мясо рыба птица овощи салаты супы выпечка десерты

Диетические роллы



Добавил:  
17.11.2015
Комментариев:
Время приготовления: 25 мин

Диетический вариант приготовления суши, без риса. Вместо него я добавляю обезжиренный творог. Получается низкокалорийное блюдо, которое как раз-таки подходит тем, кто соблюдает диету. Пробуем!

Описание приготовления:

Приготовим диетические роллы в домашних условиях. Вместо риса используется обезжиренный творог, который нужно перемешать с йогуртом, измельченной зеленью, перцем и солью. Огурец необходимо очистить от кожуры и разрезать тонкими полосками, так же нарежьте семгу. На листья нори выкладываем творожную начинку, сверху — огурец и рыба. Сворачиваем роллы рулетом, закрепив края водой. Острым ножом разрезаем блюдо на порционные части. Подаем к столу с соевым соусом. Удачи!


Назначение: На обед / На ужин
Основной ингредиент: Рыба и морепродукты / Семга / Молочные продукты / Творог
Блюдо: Закуски / Роллы
География кухни: Японская / Азиатская
Диета: Диетическое питание / Низкокалорийные

Ингредиенты:

  • Творог — 200 Грамм (обезжиренный)
  • Семга — По вкусу (малосольная)
  • Огурец свежий — 1 Штука
  • Йогурт — По вкусу (натуральный, без добавок)
  • Укроп — По вкусу
  • Листья нори — По вкусу

Количество порций: 2-3

Как приготовить "Диетические роллы"

Диетические роллы - фото шаг 1
Подготовим необходимые ингредиенты.
Диетические роллы - фото шаг 2
Творог смешайте с малым количеством йогурта, добавьте измельченный укроп, соль и перец. Можно добавить клетчатку (без нее роллы могут развалится).
Диетические роллы - фото шаг 3
С огурца удаляем кожуру, нарезаем его тонкой соломкой. Так же нарезаем семгу.
Диетические роллы - фото шаг 4
Лист нори разрежьте пополам.
Диетические роллы - фото шаг 5
Выкладываем листы на бамбуковую салфетку для роллов. Равномерно распределяем творожную массу (края не смазывайте).
Диетические роллы - фото шаг 6
Выкладываем огурец и семгу. Край нори смочите водой.
Диетические роллы - фото шаг 7
Скручиваем роллы, закрепив "влажные" края руками.
Диетические роллы - фото шаг 8
Острым ножом разрезаем на порционные кусочки. Приятного аппетита!

Оценить рецепт Диетические роллы:

2
средняя оценка: 2.8, всего голосов: 5

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавить свой комментарий:

 — введите ваше имя

 — символы с картинки

вставить смайлик

Добавление рецепта в книгу
Введите название книги


+ Создать кулинарную книгу


Отправить рецепт другу
Добавление рецепта в книгу
Действие выполнено
Вы уверены?
Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?





 


Мы научим вас готовить! Следите за новыми рецептами на сайте Povar.ru
рецепты овощных рагу

Популярные ресторанные блюда теперь можно приготовить у себя на кухне с помощью рецептов Povar.ru
фаршированные кальмары рецепты с фото в мультиварке