Шведская диета

Шведская диета – это популярная система похудения, основанная на сбалансированном питании и исключении из рациона вредных продуктов.

Суть диеты:

Шведские диетологи разработали эффективную диету. Она чудесным образом сочетает в себе возможности потери лишнего веса и в то же время сбалансированное и полезное питание.

Продолжительность шведской диеты составляет одну неделю, с четко поставленными завтраками, обедами и ужинами.

Описание:

Красивое, стройное тело и хорошее здоровье – мечта каждой женщины. Итак, как это осуществить? Все мы очень часто находимся в поисках рецептов быстрого похудения, и при этом совершенно забываем о своем здоровье.

Шведская диета – это, в первую очередь, ограниченное употребление мяса, стремление свести его к минимуму.

Гречневая каша, молочные и кисломолочные продукты, а также овощи и фрукты – основной состав продуктов, которые будут входить в ежедневный рацион.

Плюсы:

Основным преимуществом шведской диеты является ее практичность. Продукты, которые включены в рацион, как правило есть в каждом доме и каждая женщина может приготовить из них нужные блюда.

Картофель, молочные и кисломолочные продукты, крупы и различные овощи – это именно те продукты, которые потребляются в большинстве семей. Небольшие порции и правильное сочетание между собой продуктов, собственно, и представляют собой шведскую диету. Кроме того, для того, чтобы точно следовать шведской диете, Вам не нужно тратить большие суммы денег.

Используя периодически шведскую диету, Вы сможете не только постепенно избавиться от лишних килограммов, но и значительно улучшить свое здоровье, в частности, нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта.

Минусы:

К недостаткам этой диеты можно отнести лишь изменения в привычном рационе питания. Шведские диетологи составили меню шведской диеты таким образом, чтобы в течение дня желающие похудеть не испытывали сильного чувства голода между приемами пищи. Поэтому основной трудностью могут показаться первые дни, когда организм будет адаптироваться к новому плану питания.

План диеты:

Первый день:

Завтрак: стакан молока, порция гречневой каши.

Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого перца и лука, чашка теплого молока.

Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г тертой свеклы, заправленной сметаной, ломтик хлеба.

Второй день:

Завтрак: стакан молока, порция гречневой каши.

Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, зеленый салат, заправленный растительным маслом (лучше оливковым).

Ужин: 200 г салата из белокочанной капусты с добавлением измельченного лука и растительного масла. 1-2 вареных яйца, стакан молока.

Третий день:

Завтрак: стакан молока, 60 г сыра и кусочек хлеба.

Обед: 250 г жареной курицы без кожи, 100 г салата из любых свежих овощей, стакан яблочного сока.

Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока.

Четвертый день:

Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших тоста.

Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов.

Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров и лука, заправленного растительным маслом, стакан молока.

Пятый день:

Завтрак: стакан кефира, апельсин.

Обед: куриная котлета, 100 г вареного картофеля, черный или зеленый чай.

Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоки, груши, сливы, киви и другие – по желанию), стакан яблочного сока.

Шестой день:

Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши.

Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин.

Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов и сладкого перца, заправленного растительным маслом и луком.

Седьмой день:

Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши.

Обед: 200 г вареной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, стакан апельсинового сока.

Ужин: небольшой стейк, салат из любых свежих овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока.