Кефирная диета

Кефирная диета – относится к наиболее популярным диетам среди лиц, желающих быстро и эффективно избавиться от лишнего веса.

Суть диеты:

При соблюдении кефирной диеты можно избавиться от 8-10 лишних килограмм. Продолжительность такой диеты – 21 день. Быстрое сжигание лишнего веса обусловлено снижением в рационе питания количества легкоусвояемых углеводов. Соблюдая кефирную диету, нужно умерить использование соли до 5 г в день (не более 1 чайной ложки). Пищу следует принимать в 5-6 приемов в определенное время. Повторение кефирной диеты должно быть не ранее, чем через 1-2 месяца.

Описание:

Кефирная диета считается одной из наиболее полезных, поскольку употребление такого продукта, как кефир, помогает улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта. К полезным действиям кефирной диеты также относится очищение организма от шлаков. Однако, перед тем, как принять решение использовать такую диету рекомендуется спросить совета у врача, поскольку длительное соблюдение этой диеты нежелательно.

Плюсы:

К достоинствам кефирной диеты можно отнести то, что в рационе питания главным продуктом является кефир, издавна известный своими полезными свойствами и благоприятным действием на организм. Некрахмалистые овощи можно употреблять в любых количествах. К ним относятся: огурцы, помидоры, редис, салат и ягоды. Мясо, рыбу и молочные продукты нужно выбирать с малым количеством содержания жира.

Минусы:

К запретным продуктам относится сахар, картофель, кондитерские и хлебобулочные изделия. Также следует ограничить потребление воды до 1,5 л в день (включая 1 л кефира).

Существует несколько разновидностей этой диеты, план каждой из них мы представим ниже.

План диеты I:

Первый день: 5 отварных картофелин, 1,5 л кефира.

Второй день: 100 г отварной курицы, 1,5 л кефира.

Третий день: 100 г отварного мяса, 1,5 л кефира.

Четвертый день: 100 г отварной рыбы, 1,5 л кефира.

Пятый день: свежие овощи и фрукты, кроме бананов и винограда, 1,5 л кефира.

Шестой день: 1,5 л кефира.

Седьмой день: минеральная вода.

План диеты II: (продолжительность 9 дней)

Соблюдая эту диету потребление кефира не ограничивается. Дополнительными продуктами являются:

С первого по третий день: 100 несоленого риса в день.

С четвертого по шестой день: 100 отварной курицы в день.

С седьмого по девятый день: яблоки в любых количествах.

План диеты III: (продолжительность 7 дней, потеря веса до 5 кг)

Для применения этой диеты рекомендуется использовать кефир 1% жирности в любых количествах, а также в определенный день разрешаются следующие продукты:

Первый день: отварной картофель.

Второй день: нежирный творог.

Третий день: любые овощи.

Четвертый день: отварная курица.

Пятый день: свежие фрукты либо сухофрукты.

Шестой день: только кефир, разрешается 3,2% жирности.

Седьмой день: минеральная вода и салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, сладкий перец, зелень). В последний день употреблять кефир нежелательно.