Диета на капустном супе

Диета на капустном супе – это сбалансированное питание, направленное на достижение цели быстрой потери веса.

Суть диеты:

Продолжительность диеты на капустном супе составляет 7 дней. В качестве рекомендуемых к употреблению продуктов нужно выбирать белокочанную капусту, брокколи, цветную капусту. Как утверждают ученые, употребление капусты способствует предотвращению раковых заболеваний.

Соблюдая диету на капустном супе можно потерять от 4,5 до 7 килограмм.

Описание:

Диета на капустном супе относится к низкокалорийным диетам, основанным на быстром сжигании жировых отложений. Диетологи утверждают, что чем больше супа Вы будете съедать соблюдая эту диету, тем стремительней будете терять вес.

Эта диета довольно однообразна, но при этом не ограничивается норма капустного супа, которую можно ежедневно потреблять. Эта особенность диеты не может не радовать желающих похудеть, поскольку не придется постоянно ощущать чувство голода. В конце концов, наверное каждому хотелось бы услышать, что они могут съесть неограниченное количество пищи и при этом снижать вес.

Как и при любой другой диете, перед тем, как перейти на другое питание следует проконсультироваться с врачом, тем более если существуют какие-либо проблемы со здоровьем.

Диета на капустном супе принадлежит к монодиетам, поскольку подразумевается употребление лишь одного продукта в течении определенного периода времени. Важно помнить, что такое питание организм иногда воспринимает как стресс. Поэтому при ухудшении состояния, плохом самочувствии рекомендуется прекратить соблюдение этой диеты.

Придерживаясь этой диеты, с низким содержанием белка, кальция и незаменимых жирных кислот, можно дополнительно употреблять витамины.

Диетологи рекомендуют использовать более интересный подход к диете на капустном супе, комбинируя различные овощи, которые характеризуются таким же эффектом и питательными свойствами.

Плюсы:

К достоинствам диеты на капустном супе можно отнести быстрое достижение результата потери веса. Капуста является источником растительной клетчатки, глюкозы, фруктозы, пектиновых веществ, различных микроэлементов и минералов, в ней также в больших количествах содержится витамин С. Именно поэтому диету на капустном супе очень часто рекомендуют людям, страдающим заболеваниями пищеварительной системы.

Минусы:

Самым большим недостатком диеты на капустном супе является однообразие пищи. Многим людям тяжело ежедневно есть только капустный суп. Однако существует множество различных диет, в плане которых капуста очень часто упоминается. Это объясняется тем, что капуста является не слишком калорийным продуктом.

Потеря веса, скорее всего, происходят из-за низкого потребления калорий.

Капуста имеет непосредственное влияние на пищеварительную систему, не редко при диете на капустном супе встречаются проблемы с кишечником и вздутие живота.

План диеты:

Придерживаясь этой диеты разрешается есть столько капустного супа, сколько захочется в течение семи дней. Рецепт капустного супа включает в себя разнообразные низкокалорийные овощи, такие как капуста, перец, лук и помидоры, сваренные в бульоне. Для каждого из дней семидневной программы существуют определенные продукты, которые нужно употреблять в пищу. К ним относятся: картофель, фруктовые соки, различные овощи, и в один из дней – говядина.

Первый день:

В первый день диеты рекомендуется употреблять любые фрукты, кроме бананов. Из напитков предпочтение следует отдать несладкому чаю, черному кофе, клюквенному соку, минеральной воде. Капустный суп разрешается есть в любых количествах.

Второй день:

Свежие, сырые или вареные овощи – на ваш выбор. Но при этом нужно избегать бобовых, гороха и кукурузы. В обед разрешается побаловать себя небольшой порцией запеченного картофеля со сливочным маслом. Есть столько капустного супа, сколько захочется. Какие-либо другие овощи в этот день следует ограничить.

Третий день:

Можно комбинировать продукты первого и второго дня, употреблять в пищу фрукты, овощи и капустный суп. Запеченный картофель в этот день рекомендуется исключить.

Четвертый день:

В течение дня нужно съесть восемь бананов и выпить такое количество обезжиренного молока, сколько потребует Ваш организм. Это касается и капустного супа. В этот день предполагается уменьшить потребление сладкого.

Пятый день:

В этот день разрешается съесть 300-400 г говядины, 5-6 свежих помидоров и выпить не менее 6-8 стаканов воды. Рацион питания этого дня способствует очищению организма. Капустный суп следует включить хотя бы в один прием пищи, будь то завтрак, обед или ужин. Допускается потребление жареной или запеченной курицы (без кожи), вместо говядины. Если есть особые предпочтения, можно заменить говядину запеченной рыбой.

Шестой день:

В этот день рекомендуется употреблять в пищу говядину и овощи. Разрешается приготовить из этих продуктов два или три стейка, со свежими овощами или салатом. Печеный картофель не стоит включать в рацион в этот день. Важно не забывать о капустном супе – его нужно есть, по крайней мере, хотя бы раз в день.

Седьмой день:

В последний день диеты нужно выбирать блюда из коричневого риса, несладкие фруктовые соки и овощи. Обязательно съесть порцию капустного супа.

Хлебобулочные изделия, алкоголь и газированные напитки следует полностью исключить из рациона.

Следует отметить, что диета на капустном супе является эффективной, но при завершении ее нужно продолжать соблюдать определенный режим питания, контролировать калорийность потребляемых продуктов, уделять время физической нагрузке.

Рецепт капустного супа:

Для приготовления капустного супа нужно отварить овощи в бульоне. Для это понадобится:

- 6 средних луковиц;

- 2 сладких перца;

- 2-3 помидора (нарезанные или целые);

- 1 пучок зелени сельдерея;

- ½ капусты;

- томатный сок;

- 1 или 2 бульонных кубиков.

Приправить по вкусу (соль, перец, петрушка, карри, чесночный порошок и т.д.).