Диета Маргариты Королевой

Диета Маргариты Королевой – одна из популярных методик в российской диетологии.

Суть диеты:

Данной диеты придерживаются многие российские знаменитости и при этом великолепно выглядят и чувствуют себя хорошо. Но эффективность данной методики заключается не в чём-то необычном, а просто в смене отношения к питанию и образу жизни. Именно это позволяет сбросить лишние килограммы и при этом сохранить свое здоровье.

Описание:

Придерживайтесь следующих рекомендаций:

• Обязателен завтрак, без него организм испытывает стресс и как следствие, накапливает жир;

• Отказ от алкогольных напитков, мучного, сладкого, соусов. А также следует исключить обработанные, отбеленные продукты, такие как сахар, крупы;

• Не ограничивать потребление воды;

• Ограничить потребление белковой пищи. Среднесуточная норма для женщин – 250 грамм, для мужчин – 300 грамм;

• Обязательное присутствие в меню овощей и фруктов, богатых клетчаткой;

• Прием пищи должен быть разделён на 5-6 частей в день;

• Один аз в неделю делайте кефирный разгрузочный день.

Плюсы:

Данная методика не подвергает организм стрессу, так как наиболее сбалансирована, способствует улучшению обмена веществ. Клетчатка, которая присутствует в меню диеты, дает чувство сытости.

Минусы:

Разгрузочный кефирный день подходит не всем. Не рекомендуется его делать людям с мочекаменной болезнью, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Это основная диета Маргариты Королевой. Есть ещё сокращенный вариант – « монодиета на 9 дней».

План монодиеты:

1. Три рисовых дня. Необходимо с вечера замачивать стакан риса и отваривать его утром, съедать до 19.00 вечера.

2. Три куриных дня. В меню входит только 1 килограмм вареной курицы.

3. Три овощных дня. Можно съедать до 900 грамм вареных или свежих овощей в сутки до 19.00 вечера.

В достаточном количестве употребляйте жидкости.

Такой вид монодиеты помогает организму адаптироваться к новому питанию и подготовиться к основной диете.